Hoe je problemen met de spijsvertering Cure Door middel van yoga

Sommige yoga posities is aangetoond dat ze helpen verlichten van de symptomen die gepaard gaan met problemen met de spijsvertering, zoals gas of indigestie. Yoga verhoogt de bloedtoevoer naar je spijsverteringskanaal. De kalmerende invloed op je lichaam te ontspannen te helpen verlichten van de problemen met de spijsvertering. Instructies Verlanglijstje de Seated Twist

Zit 1 op de grond en buig je knieën, zodat je linkervoet naast je rechter heup en uw rechtervoet naast je linkerknie. Verschuiven zodat de botten van je billen worden op de vloer. Kopen van 2

Leg je rechterhand stevig op de grond bij de rechterheup. Plaats uw linker arm over en rond uw rechterdij. Zitten hoog en inhaleer.

Exhale 3 en focus op bochtige je ruggengraat. Voel het helemaal vanaf de basis tot je nek, terwijl je draaien om te kijken over je rechterschouder.

Untwist 4 van de positie langzaam ademen gedurende vijf seconden. Schakelaar zijkanten en herhaal de stappen.
Praktijk de Cobra

Lie 5 plat op je buik met je voorhoofd de grond raken en je benen bij elkaar. Plaats je handen, vingers gespreid, op de vloer onder je schouders. Knijp je billen en druk je heupbeenderen en bekken op de grond.
6

Til je lichaam van je borst van de vloer. Begin met je hoofd werkt je weg naar je borst.
7

Druk je handpalmen naar beneden en til je taille van de vloer. Adem en houd de positie voor 10 seconden.

Release 8 de houding door langzaam te rollen terug naar beneden naar de vloer. Begin bij je taille en werk je weg naar beneden.
Ontspan met de Crescent Stretch

Stand 9 met je voeten dicht bij elkaar en parallel. Adem in en til je handen boven je hoofd. Adem uit terwijl je samen kant je vingers.
10

Neem nog adem in, en reiken tot het plafond. Ontspan je schouders, adem uit en bereiken naar rechts met je handen nog steeds samen. Druk je heupen naar links als jij deze stap.
11

Open uw borst tot aan het plafond onder ogen en adem drie langzame ademhalingen. Adem in, en gaan terug naar het plafond.
12

Laat je adem uit als je reiken naar links. Druk op je heupen naar rechts. Herhaal het proces aan deze zijde, en ontspan je armen langs je lichaam als je klaar bent.