Hoe je postnatale depressie te behandelen zonder Antidepressiva

Het laatste wat een vrouw wil als ze borstvoeding geeft is het te hebben om een ​​recept geneesmiddel dat mogelijk zou kunnen schaden hun pasgeboren nemen. Helaas, toen een vrouw krijgt postpartum depressie, zou hun gezondheid in gevaar als ze niet iets voor te nemen. Er is een andere keuze voor deze vrouwen. De volgende stappen zal u tonen hoe u uw depressie te beheren natuurlijk, zodat je in staat om borstvoeding blijven zonder gevaar voor uw gezondheid of de gezondheid van uw pasgeboren zal zijn. In feite kan deze suggesties worden gedaan, zelfs als je niet depressief bent om je lichaam voelt het beste dat het kan. Instructies
1

Probeer het veranderen van uw dieet. Elimineer voedselallergenen, verwerkte voedingsmiddelen en kunstmatige suikers om te beginnen. Probeer het kopen van meer biologische voeding. Voeg een veel fruit en groenten, mager vlees en volle granen. Kopen van 2

Krijg veel omega-3-vetzuren. Dit zijn gezonde vetten in vis en wat eieren. U kunt ze ook in de vorm van een pil. Je hersenen is eigenlijk samengesteld uit deze vetten.
3

Zorg ervoor dat je voldoende hoeveelheden van alle vitamines, vooral B-12, B-6 en foliumzuur. Vitamines zijn uiterst belangrijk voor het houden van uw lichaam in goede gezondheid.

Oefening 4 aëroob 4 tot 5 keer per week gedurende ten minste 30 minuten per keer. Bewegen is niet alleen gezond, maar het geeft natuurlijke chemische stoffen die kunnen helpen omgaan met postpartum depressie. Een paar van deze chemicaliën zijn serotonine, dopamine en endorfine. Serotonine wordt in veel antidepressiva en bekend te beïnvloeden stemming. Dopamine is bekend om geluk beïnvloeden. Endorfines zijn uw lichaam de natuurlijke pijnstillers.

Praat met een vertrouwenspersoon 5. Soms heb je gewoon iemand nodig om die begrijpen wat je doormaakt praten. Sprekend over je problemen echt helpen om een ​​deel van het gewicht op je schouders te verlichten. Na een bevalling, veel dingen veranderen en het is goed om je gevoelens van stress en zorgen te delen.