Hoe je pols pijn te verlichten Van Typen

Een muisarm (RSI) kan worden veroorzaakt door een activiteit die het gebruik van je handen in een motie die is herhalend zoals typen, gebruik van handgereedschap, tillen of het spelen van video games vereist . Lijden aan pols en hand pijn kan invloed hebben op de manier waarop een persoon werkt en speelt. Als u al last heeft van pols pijn, neem een ​​paar eenvoudige stappen om ongemak en lijden te verminderen. Wat je nodig hebt
Pols ondersteuning
ergonomische werkplekken
Ice
Oefening bal of grip strengthener
Toon Meer Aanwijzingen

RSIs 1 kan worden behandeld met verschillende methoden. De eerste is gewoonlijk aangeduid als rijst: rust, ijs, compressie en elevatie. De hele dag de tijd nemen om uw pols rusten, zet ijs op (20 minuten per keer), gebruikt u een ace bandage of brace speciaal ontworpen voor RSI, en verheffen de pols naar een niveau boven de normale positie aan te moedigen verminderde zwelling.
Pagina 2

Evalueer uw werkstation te zorgen dat het geschikt is voor een pols pijn lijder is. Gebruik indien mogelijk een ergonomisch toetsenbord en muis, de positie van uw stoel op een geschikte hoogte, zodat uw polsen rusten niet onder het toetsenbord, gebruik dan een polssteun als u uw polsen raken uw bureau tijdens het typen, en de praktijk passende typering gewoonten ( gebruik thuis rijen, gebruik lichte druk op toetsen, etc.).
3

Neem de tijd weg van het toetsenbord. Elke 30 minuten, strek je handen, armen en vingers, en zelfs opstaan ​​en rondlopen indien mogelijk (ter bevordering van total-body gezondheid).
4

Zie een arts. Vele malen uw arts kan in staat zijn om een ​​pols brace of ergonomische apparaat om uw ongemak te verlichten voorschrijven. Veel artsen zullen ook voorschrijven NSAID en pijnstillers. Volg de instructies van uw arts voor de beste resultaten.