Hoe je pijnlijke schouders Treat

Veel gezondheidsproblemen veroorzaken pijn in de schouder, van bursitis tot rotator cuff letsel aan spanning. Als zodanig, sommige mensen met pijnlijke schouders vereisen een bezoek aan de dokter en een uniek behandelplan. De volgende tips kunnen u helpen de behandeling van pijnlijke schouders grotendeels te wijten aan spanningen, slechte houding en andere typisch goedaardige oorzaken. Wat je nodig hebt
Verwarming pad
Ice Pack
Medicinale room (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen
1

toepassing vochtige warmte aan pijnlijke schouders gedurende 20 tot 30 minuten als het doel is om de spieren te ontspannen. Gebruik een verwarmingselement, warm bad onderdompeling of microwaved vochtige handdoeken zoals gewenst. Welke methode u ook als warmtebron gebruiken, probeer dan de warmte consequent te houden en te zorgen voor een adequate dekking van de pijnlijke gebieden. Kopen van 2

Met een zak ijs op pijnlijke schouders te behandelen als warmte biedt weinig soelaas en /of het doel is om ontsteking, kneuzingen en acute pijn te verminderen. Plaats het ijs direct op de huid te beperken koudetherapieproducten tot 20 minuten of minder per keer. Gelden als nodig is, maar wacht twee uur of meer tussen toepassingen.

Rest pijnlijke schouders 3 als beweging verhoogt de pijn. Indien nodig immobiliseren de schouder met een arm sling. Over het algemeen, als de pijn aanzienlijk wordt beïnvloed door beweging sommige medische begeleiding nodig is of wanneer de pijn niet verbeteren binnen 2-3 dagen. Ook niet van de schouders en armen onbeweeglijk voor meer dan 48 uur te houden, zonder professioneel advies. Complicaties zoals een frozen shoulder kan ontstaan ​​als gevolg.
4

Voer zachte hoofd stukken en nek strekt tot pijnlijke schouders te behandelen en het bevorderen van ontspanning in de omliggende spieren. Zie eHow artikelen over deze rekoefeningen of verwijzen naar de bronnen sectie van dit artikel voor meer diepgaande informatie.

Oefening gespannen schouders 5 om hulp te bieden. Een effectieve oefening gaat het draaien van de schouders in kleine cirkels met de armen ontspannen. Breng de schouders naar voren, cirkel omhoog naar het oor, dan is de richting van de rug, waardoor een langzame, met de klok mee. Herhaal dit 10 keer en ga dan linksom.
6

In een tweede oefening als je meer geïsoleerde spanning om pijnlijke schouders te behandelen kan verdragen. Breng de schouders naar de oren, gespannen schouders gedurende 5 seconden, stretch schouders terug voor 2 tot 3 seconden, ontspan dan. Herhaal dit 5 keer of meer. Andere schouder oefeningen waarbij de rotator cuff kan worden toegevoegd voorzichtig, indien geen rotator cuff letsel wordt vermoed.
7

Probeer een olie of lotion massage pijnlijke schouders behandelen zolang de spieren en pezen niet Ook inschrijven aan de aanraking of onlangs gewond of ontstoken. Gebruik lichte tot matige druk, cirkelvormige en opwaartse bewegingen, en het werk van de buitenste schouders richting en de nek.
8

Overweeg een medicinale crème om pijnlijke schouders te behandelen en krijgen een aantal rustgevende verlichting van de pijn. Overweeg ofwel crèmes met een actueel pijnmedicatie (pijnstillende) en /of een vorm van menthol of kamfer voor het beste resultaat. Epsom zout bad doorweekt of toverhazelaar kompressen kan bieden ook enige verlichting. Een apotheker kan een goede aanbeveling te verstrekken aan pijnlijke schouders op basis van uw feedback te behandelen.