Hoe je pijn te verlichten

Pijn --- ongeacht of het nu chronische of intermitterende --- kunnen interfereren met uw dagelijkse routine en mobiliteit beperken. Veel factoren een rol spelen bij pijn. En terwijl de meeste pijn en ongemak na een blessure te ontwikkelen en te helen normaal binnen een paar dagen of weken, kunnen andere soorten pijn blijven hangen voor maanden of jaren. Gelukkig zijn er een aantal manieren om pijn en ontsteking te verlichten. Wat je
MedicationSupplementsHot of cold-pack
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Gebruik over-the-counter (OTC) medicatie. Neem anti-inflammatoire geneesmiddelen om ontsteking en pijn te stoppen. Over-the-counter remedies omvatten ibuprofen, aspirine, paracetamol en naproxen-natrium. Gebruik pijnstillers zoals voorgeschreven. Kopen van 2

Neem supplementen. Vitamine supplementen zoals visolie en glucosamine zijn effectieve oplossingen voor pijn. Volgens de Cleveland Clinic, visolie de omega-3 in visolie is een natuurlijke anti-inflammatoire, terwijl glucosamine bevordert gezonde gewrichten, pezen en kraakbeen. Neem zoals geleid.
3

Gebruik warmte of koude therapie. Koude therapie is effectief voor acute pijn veroorzaakt door letsel, terwijl warmte therapie het beste is voor chronische pijn. Breng een ijs of warmte pak naar het getroffen gebied gedurende de dag --- 20 minuten, daarna 20 minuten af. Herhaal dit zo nodig.
4

Blijf actief. Een sedentaire levensstijl kan bijdragen aan chronische pijn. Start een low-impact oefening routine: een blokje om, zwemmen of fietsen. Actief verbetert gezamenlijke flexibiliteit en kan ontsteking te verminderen.
5

Neem een ​​antidepressivum. Volgens de Mayo Clinic, is er een verband tussen pijn en depressie en depressie lichamelijke symptomen zoals spierpijn en hoofdpijn. Praat met uw arts om te zien of een antidepressivum zou kunnen zijn voor u geschikt is.
6

Get voldoende rust. Weinig slaap en een hectisch leven kan je immuunsysteem en resulteren in pijn in het lichaam verzwakken. Verbeter uw slaapgewoonten en krijgen ten minste acht uur slaap per nacht.
7

Overweeg een cortisone injectie. Als chronische pijn niet reageren op OTC-medicijnen of huismiddeltjes, vraag dan uw arts over een steroïde injectie.