Hoe je paniekaanvallen Overcome Door Oefening

Paniekaanvallen zijn een van de engste dingen die kunnen gebeuren om anders gezonde individuen. Ze grijp je, en breken vrij van hen is heel moeilijk. Veel oplossingen zijn gemaakt om langzaam een ​​paniekaanval, maar ik heb oefening gevonden om de beste en veiligste oplossing. Wanneer correct gedaan, kan uitoefenen paniekaanvallen brengen snel naar beneden. Instructies
1

Raadpleeg uw arts. Voordat u begint met een soort van oefening regime, moet je er zeker van dat u in goede gezondheid genoeg om dat te doen. Krijg klaring van uw arts. Kopen van 2

Begin rekken op het moment dat je voelt een paniekaanval opkomen. Krijgen die spieren opgewarmd terwijl je probeert om je ademhaling te ontspannen.
3

Focus je energie op de training, en niet op de paniekaanval. Dit zal enige oefening, maar de moeite van het proberen uit te oefenen tijdens een paniekaanval zal je geest af te leiden.
4

Begin wandelen zodra je warm bent. De oefening zal helpen uw lichaam om de paniekaanval door afleiding evenals verschillende fysieke factoren die oefening zet in beweging tegen te gaan.
5

Draag uw hartslagmeter en zorg ervoor dat je raken wat streefpercentage uw arts geeft u. Dit is essentieel voor het verkrijgen van de volledige voordelen van de trainingssessie, en ook in de richting van het stoppen van uw paniekaanval.
6

Bedien uw ademhaling door de timing van je ademhaling met je stappen. Sta jezelf een volledige adem voor elke twee stappen. Dit zal je dwingen om diep adem te halen.
7

Afkoelen langzaam en volledig met een volledige stretch op elk deel van je lichaam. Begin met het bovenlichaam en werk je weg naar beneden.