Hoe je paniekaanvallen Overcome

Heb je paniekaanvallen? Het gevoel van controle? Je bent niet alleen, en zijn er manieren om ze te overwinnen, zonder medicatie. Paniekaanvallen kan een verschrikkelijke ervaring zijn, maar met wat oefening kun je leren om ze te verslaan. Instructies
1

Identificeer je angsten. Paniekaanvallen zijn allemaal over Fear. De eerste stap is om te bepalen wat wordt triggering uw paniekaanvallen. Het identificeren van de angst is de belangrijkste stap. Kopen van 2

Monitor uw gedachten tijdens een paniekaanval. De meeste mensen die paniekaanvallen ervaart hebben triggers, gedachten die ervoor zorgen dat hun lichaam te gaan in paniek. Een paniekaanval triggers de vecht-of vluchtreactie in een menselijk wezen waardoor allerlei onaangename sensaties. Snelle hartslag, duizeligheid, veranderingen in het gezichtsvermogen, enz. Dit zijn allemaal volkomen normaal, en zij hebben geen schadelijke effecten op uw gezondheid. Je kunt niet, en zal niet sterven. Je moet de gedachten te identificeren. Besteed aandacht aan je denkproces, de meeste mensen hebben een angstige gedachte, dan is het veroorzaakt een 'gevoel' in het lichaam, dan betaal je aandacht aan dat gevoel, en meer angstige gedachten opkomen, het is een grote cyclus, en gaat in een cirkel totdat je in een volledige geblazen paniekaanval.
3

Zodra deze gedachten zijn geïdentificeerd, gebruik cognitieve feedback. Confronteer je angst, zeg je tegen jezelf positieve dingen, wat is het ergste dat er kan gebeuren? Een van de belangrijkste bijdragers aan paniekaanvallen waait dingen buiten proportie. Zeg tegen jezelf dat je de baas bent van je eigen lichaam en geest, begrijpen de gevoelens normaal zijn dat je voelt, en vreest hen niet. Als je niet bang voor hen, zullen ze niet blijven bestaan. Stop met deze gedachten voordat ze leiden tot deze gevoelens en leiden tot een paniekaanval. Het vergt veel oefening, maar u kunt voorkomen dat paniekaanvallen. Je moet naar al uw angsten tot ze alledaagse en niet lastig meer. Angst is gebaseerd op een aantal onlogische gedachten en meestal zeer ongegrond. Natuurlijk zijn er veel dingen te vrezen, maar niet de mate dat je doet. Ook moet je niet proberen om je enge gedachten, die niet zal helpen onderdrukken. In plaats daarvan, laat ze maar komen in je geest, ze niet ontkennen, dan gaan met hen gepast. Gebruik redenering technieken om deze gedachten te vechten en de controle terug.
4

En als laatste, niet angst paniekaanvallen zelf. Ze zijn onschadelijk, ongeacht hoe vreselijk je je voelt, zullen ze niet je kwaad, in welke vorm. Je bent nog steeds de controle, zelfs wanneer u het hebben van hen. Doe je best om dit in je achterhoofd te houden, ongeacht hoe ongemakkelijk je je voelt tijdens een, is er absoluut geen kwaad op je afkomt. Je zult wel goed, en het zal overgaan. Oefen de bovenstaande technieken tot je de controle over je eigen geest rust hebben herwonnen. Het vergt oefening, maar je zal ze te overwinnen.