Hoe je paniekaanvallen Handle

Hart racen, duizeligheid, verstikking, zweten ... deze en andere symptomen worden ervaren door miljoenen mensen die last hebben van paniekaanvallen. Maar er is hulp. Hier is hoe om paniekaanvallen te behandelen. Instructies
1

Erken dat paniekaanvallen hebben veel symptomen en triggers die variëren van persoon tot persoon. Een persoon kan misselijk, ziek om hun maag en het gevoel dat ze gek worden. Een andere persoon kan koude rillingen te hebben en voelen dat ze gaan sterven. Paniek problemen kunnen lijken te komen uit niet waar of worden geactiveerd in bepaalde omstandigheden, zoals het hebben van een auto rijden op de snelweg.

Start 2 door te leren alles wat je kunt over paniek aanvallen. Wetende dat meer dan een op de honderd mensen ervaren paniekaanvallen en het herkennen van de symptomen maakt de ervaring een beetje minder beangstigend. Symptomen variëren van oppervlakkige ademhaling tot abosolute schrik voor pijn op de borst nabootsen van een hartaanval.
3

Let op als je paniekaanvallen. Zijn uw paniekaanvallen veroorzaakt door stressvolle situatie, als je rond bepaalde dingen, of doen ze komen uit niet waar?
4

Houd er rekening mee dat bepaalde voedingsmiddelen, dranken en medicijnen paniekaanvallen waaronder kan teweegbrengen cafeïne, alcohol en over de toonbank dieet pep pillen. Kijk naar wat je eet om u te helpen omgaan met paniekaanvallen.

Gebruik kalmerende adem 5 als je een paniekaanval. Accepteer dat je met een en laat het gevoel over je heen spoelen en weg.
6

Als u een specifiek paniek probleem dat u ondervindt, zoals het rijden een lift kan lokaliseren, probeer jezelf ongevoelig aan. Krijgen in een lift met iemand die je vertrouwt en rijd het om een ​​verdieping. De volgende dag rijd het weer. Blijf dit doen totdat je ongevoelig geworden en de paniekaanvallen verdwijnen.
7

Vergeet niet dat paniekaanvallen zijn meestal beheersbaar, maar ze kunnen niet helemaal genezen. Als u een probleem hebt met het berijden van een lift kunt u altijd het probleem, maar door het gebruik van technieken zoals hierboven kan je leren om paniekaanvallen te behandelen.
8

Raadpleeg uw arts voor de behandeling en de possiblitiy van medicatie om u te helpen omgaan met paniekaanvallen. Voor meer informatie en hulp bekijk de boeken en de volledige Panic Attack programma in de resource sectie op paniekaanvallen.