Hoe je over weten op Fighting Gewichtstoename tijdens Premenopause

In de jaren voorafgaand aan de menopauze, je lichaam ondergaat een aantal veranderingen. Tijdens de premenopause stadium, ook wel bekend als perimenopauze, veel vrouwen klagen over gewichtstoename. De klachten van de zone rond de buik, taille en heupen. Als je normale voeding niet meer werkt, is het tijd om meer over de hormonale schommelingen die zich voordoen in uw lichaam uit te vinden. Gelukkig zijn er veel plaatsen waar u accurate informatie over hoe je een gezond gewicht in de jaren voorafgaand aan de menopauze te behouden kan lokaliseren. Instructies
1

Vraag uw arts over lage dosis anticonceptiepillen. Tijdens premenopause, zal u nog steeds de menstruatie, maar ze kunnen variëren in duur als de oestrogeen niveaus schommelen in je lichaam. Aangezien dit hormoon daalt, insuline van uw lichaam pieken en resulteert in een gewichtstoename. Lage dosis anticonceptiepillen kunnen oestrogeengehalte in je lichaam te stabiliseren. Kopen van 2

Draai aan het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services (HHS) voor hulp bij het wijzigen van uw dieet. Zelfs als een vetarm dieet werkte goed in het verleden, kan nu niet. Vanwege de fluctuerende insuline niveaus, kunnen koolhydraten je stofwisseling te verlagen, het creëren van een neiging tot gewichtstoename. De HHS handhaaft up-to-date medische en dieet informatie om premenopauzale vrouwen krijgen de antwoorden die ze nodig hebben. Zie het gedeelte Bronnen voor een link naar de website.
3

Raadpleeg uw arts over het resultaat van hoge stress factoren in je leven. Stress leidt tot de productie van cortisol, een hormoon dat trucs je lichaam te laten denken dat je misschien honger. Cortisol vertraagt ​​de stofwisseling en stimuleert je lichaam om vet op te slaan. Als uw arts voelt veel stress spelen een rol in het onvermogen om uw gewicht te beheersen, kan hij medicatie of biofeedback raden om u te helpen ontspannen.
4

Zoek uit welk voedsel je lichaam nodig heeft om te handhaven een gezond gewicht en om je energie op peil te houden. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw werkt zijn voedselpiramide aan de veranderende voedingsgewoonten van de typische Amerikaanse weerspiegelen. Herkennen van gezonde voeding helpt je gezonde keuzes te maken. U kunt de piramide vinden op haar website in het gedeelte Bronnen vermeld.
5

Doe een online ondersteuning voor vrouwen die gaan door premenopause. Interactie met andere vrouwen die ervaren dezelfde symptomen je kunt je humeur en moedigen u aan om een ​​gezond dieet en lichaamsbeweging.