Hoe je opvliegers controle

Ongeveer 80 procent van alle vrouwen ervaren opvliegers als ze gaan door de menopauze. Sommige vrouwen beginnen te ervaren opvliegers als ze perimenopausal, dit is de periode in je leven net voor de menopauze begint. Opvliegers zijn een gevoel van warmte door je bovenlichaam en gezicht. Opvliegers kunnen ook gepaard gaan met zweten, rode vlekkerige huid en een snelle hartslag. Instructies

Oefening 1 gedurende minstens 30 minuten drie keer per week. Studies hebben aangetoond dat vrouwen die oefenen op een regelmatige basis ervaring minder opvliegers. Kopen van 2

Neem een ​​zilverkaars supplement dagelijks. Dit kan gevonden worden in de meeste natuurlijke voedsel winkels. Zilverkaars is een kruid gebruikt in Europa voor de behandeling van opvliegers. Studies hebben geen bijwerkingen gevonden van zilverkaars als je het gebruikt voor zes maanden of minder. Er zijn geen studies over langer gebruik van het kruid geweest.
3

Voeg soja en rode klaver aan uw dieet. Beide zijn uitstekende bronnen van isoflavonen, een plant afgeleide verbinding vergelijkbaar met oestrogeen door het lichaam. Door de oestrogeen achtige werking van de isoflavonen, maar er is enige bezorgdheid dat de consumptie ervan kunnen verhogen risico op kanker. Als je kanker hebt gevochten in het verleden, overleg dan met uw arts voordat u het verhogen van de isoflavonen in uw dieet.

Jurk in lagen 4. Zoals je opwarmen, verwijder extra kleding te helpen uw lichaam te koelen. Om dezelfde reden, gebruik maken van verschillende dunne dekens op uw bed in plaats van een zware. Werpen de dekens als je warm.
5

Drink een glas koud water om je lichaam als een opvlieger treffers koelen. Houd een thermoskan van koud water in de buurt van je bed 's nachts voor' s nachts opvliegers, die soms worden genoemd nachtzweten.