Hoe je oogspieren ontspannen in zelfhypnose

Zodra je leert de basistechnieken van zelfhypnose, kan je bewustzijn worden gericht op het maken van veranderingen in je leven. Leren om elk deel van je lichaam te ontspannen is de eerste stap in een succesvolle zelfhypnose. Omdat de ogen spieren zijn het makkelijkst spiergroep om te ontspannen, ze zijn een geweldige plek om te beginnen. Instructies
1

Bereid voor uw ontspanning en zelfhypnose sessie door het lokaliseren van een rustige plek waar je niet gestoord wordt gedurende enkele minuten.

Zit in een comfortabele stoel 2 in een ontspannen positie. Leg je handen in je schoot of rusten ze op de armen van de stoel. Weet je benen of voeten niet kruisen.
3

Begin diepe ademhalingsoefeningen. Adem diep in door je neus en voel je buikspieren stijgen als je middenrif vult als een ballon. Adem langzaam door je neus, met de nadruk op de ballon laten leeglopen.
4

Sluit je ogen en concentreer je volledig op de spieren rond je ogen. Zeg tegen jezelf dat je bent volledig verantwoordelijk voor uw oogspieren.
5

Stel je voor dat je oog spieren zijn zo ontspannen en zwaar, kunt u deze niet openen. Als je de praktijk verhogen je focus en je een staat van zelfhypnose te voeren, zul je eigenlijk vinden het moeilijk om je ogen open.

Praktijk 6 ontspannen van je oogspieren voor een paar minuten, en laat vervolgens je ogen te langzaam open. Blijven om diep te ademen als u doorgaat met de andere spiergroepen van je lichaam te ontspannen.