Hoe je obsessieve compulsieve stoornis te behandelen met cognitieve therapie

Obsessieve compulsieve stoornis (OCS) gebruikt worden beschouwd als een puur psychologisch probleem, waarschijnlijk veroorzaakt door onopgeloste kindertijd kwesties of het gevolg zijn van te veel stress. Hierdoor cognitieve therapie, ook wel praattherapie was het belangrijkste middel te behandelen voor decennia. (Het werd beschouwd als een geestelijk probleem in de Middeleeuwen echter, en werd behandeld door exorcisme!) Vandaag is obsessief-compulsieve stoornis dat meestal als een neurologische aandoening die wordt veroorzaakt door een chemische onbalans en kan worden behandeld met medicijnen. Echter, cognitieve therapie produceert nog steeds goede resultaten in de meeste gevallen van obsessief-compulsieve stoornis. Instructies
1

Zoek een psycholoog die cognitieve therapie beoefent voor obsessief-compulsieve stoornis. Alle psychologen praktijk een vorm van cognitieve therapie, als een soort van praten therapie wordt beschouwd als cognitief. Echter, cognitieve therapie voor OCS is een zeer specifieke techniek die slechts enkele psychologen praktijk. Kopen van 2

Draag een elastiekje om je pols. Elke keer als je ervaring een obsessieve gedachte, snap het elastiek hard genoeg dat het steekt. Dit zal dienen als een herinnering om u bewust te zijn van je obsessieve gedachten. Zodra u zich bewust van hen bent, ben je bevoegd om hen te controleren.

Praktijk bewust vermijden van je compulsies 3. Hoe minder je ze uitvoert, des te minder van een greep ze zal hebben op je. Langzaam beginnen door te weigeren om 01:59 dwanghandelingen uitvoeren van een dag, ongeacht hoeveel angst je daarna ervaren. Zodra u kunt deze dwanghandelingen zonder angst te voorkomen, start het vermijden van een paar meer, totdat ze allemaal zijn verdwenen.
4

Houd een vriend of je therapeut omgeving de eerste paar keer dat u voorkomen dat het uitvoeren van een dwangmatige handeling. De drang om de actie uit te voeren om angst te verlichten kan overweldigend zijn, vooral als je bang dat er iets ergs zal gebeuren aan u of iemand die je liefde als je niet de dwang voeren bent. Het hebben van een partner bij de hand om je gemak door het ergste totdat de angst afneemt is van onschatbare waarde.

Praat met je therapeut over de angsten je obsessies veroorzaken 5. Vertel haar wat je bent bang dat er zal gebeuren als je niet de dwanghandelingen verband met de obsessies voeren. Als je het allemaal in de open lucht als dat, het helpt je te zien hoe je acties hebben geen basis in de werkelijkheid en kan worden bediend.