Hoe je niet overweldigd voelen

We hebben al die dagen waar niets lijkt te kunnen gaan en niets lijkt te krijgen gedaan. Het kan gemakkelijk zijn om te merken dat je nauwelijks watertrappelen als je probeert om iedereen aan het werk, samen met uw familie te behagen en zelfs je vrienden. Het verspreiden van jezelf te dun, te veel prioriteiten en niet georganiseerd kan ervoor zorgen dat men zich gestresst en overweldigd. Helpen overwinnen van deze overweldigende gevoelens door voorrang te geven, ontspannen en zich te concentreren op je leven. Wat je
Pad van papier
Pen
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Cope met stress of overweldigende gevoelens door te mediteren, het sporten of gewoon door te ontspannen. Proberen om alle gedachten die zal helpen uw geest helder en geven u een kalmerend effect te wissen. Door het kalmeren en het wissen van je hoofd, zal het u helpen items die u kan voelen overweldigd over reprioritize. Kopen van 2

Prioriteiten stellen. Schrijf een lijst van dingen die je nodig hebt om gedaan te krijgen. Denken niet na over hoe en wanneer krijg je ze gedaan, maar maak een lijst van alles wat.
3

Beoordeel elk item op uw lijst op een schaal van 1 tot 3. Artikelen met een 1 zijn dringende zaken die gedaan moeten worden. Items met een 2 moet de volgende op de lijst en items met een 3 zijn laatste op de lijst zou moeten zijn. Ook etiket items op uw lijst die u kunt elimineren uit je leven.
4

Zeg "Nee." Als je merkt dat je overweldigd, want je hebt gezegd "Ja" om een ​​aantal toezeggingen, probeer dan te zeggen "Nee." U kunt kiezen welke verplichtingen u wilt degene die je wilt houden en welke breken. Er is geen behoefte te voelen overweldigd als gevolg van te veel verplichtingen.

Talk 5 met iemand over hoe u zich voelt, of een naast familielid, vriend of professionele therapeut. Door te praten dingen uit, zul je die gevoelens die zijn opgekropte loslaten.

Focus 6 op de positieve dingen in je leven. Dit zal duidelijk maken wat belangrijk is.