Hoe je metabolisme voor vrouwen Verhoog

metabolisme vertraagt ​​naarmate we ouder worden en meer sedentair. Metabolisme van een vrouw is van nature langzamer dan een man, als een man heeft meestal meer spiermassa. Er zijn vele strategieën beschikbaar voor vrouwen die willen hun stofwisseling te verhogen en te verbranden ongewenst vet, ongeacht hun leeftijd. Wat je nodig hebt
wateractiviteit journalFood tijdschrift
Toon Meer Aanwijzingen
1

Get bewegen. Je metabolisme vertraagt ​​als je vertragen. Maak een oefening plan dat aërobe oefening evenals wandelen omvat. Kopen van 2

Drink minstens vierenzestig gram water per dag. Je lichaam houdt water als het niet genoeg van krijgen. Het slaat op het water, het denken zal het niet meer te krijgen. Wanneer u meer water drinkt, je lichaam verwerkt deze efficiënter.
3

Start een gewicht-trainingsprogramma om de opbouw van uw spieren. Spieren verbranden meer energie dan vet, het verhogen van uw stofwisseling.
4

Verminder je calorie-inname. Richten op het verminderen van vetten en suikers. Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden en altijd te ontbijten.
5

Verander je routine en je dieet om de paar dagen. Zelfs tijdens een oefening routine, afwisselend versnellen en vertragen het tempo, zodat je stofwisseling te houden. Wanneer u verminderen uw calorie-inname of doorgaan op een consistent tempo in uw oefening, zal je metabolisme aan te passen aan de nieuwe instroom en calorie-brandsnelheid.