Hoe je metabolisme te verhogen of verlagen

Metabolisme is een grote modewoord in het dieet gemeenschap. Omdat de stofwisseling van invloed op de snelheid waarmee ons lichaam calorieën verbrandt, als we onze stofwisseling kunnen beheersen, kunnen we beter onze weight.Unfortunately beheersen, zijn er een aantal factoren (zoals erfelijkheid en geslacht) die onze stofwisseling die we niet kunnen controleren of wijzigen beïnvloeden. Gelukkig zijn er dingen die we kunnen doen (of niet doen) die zal toenemen (of afname) van onze stofwisseling. Instructies
1

Een van de beste ideeën die je kunt doen om je stofwisseling te verhogen is om te eten! Metabolisme van je lichaam is het meest het eerste uur steeg nadat u klaar eten. Door het eten van kleinere maaltijden vaker (ongeveer 6 mini-maaltijden per dag), kunt u kunt ook uw stofwisseling brandende hoog gedurende de hele dag.

, Om je stofwisseling te verlagen, eet minder vaak. Als je alleen eten of twee keer per dag (zoals overslaan van het ontbijt en het eten van alleen de lunch en diner), je lichaam gaat in paniek modus. Omdat het zo lang geleden is dat je laatste maaltijd, je stofwisseling vertraagt ​​en winkels (geen brandwonden) uw maaltijd naar laatste door uw volgende ronde van de honger. Kopen van 2

Wanneer je eet, moet u om gezond te eten, evenwichtige maaltijden om je stofwisseling te verhogen. Je lichaam heeft vetten, koolhydraten en eiwitten om alle functies die het nodig heeft uit te voeren. Eiwitten zijn ook getoond om langer te verteren, waardoor je metabolisme hoger blijft langer na de maaltijd. Een evenwichtige maaltijd zal ook helpen om alle vitaminen en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft behouden. Een dagelijkse multi-vitamine kan u ook helpen, maar moet een vervanging voor gezond eten niet.

Alternatief om je stofwisseling te verlagen, zorg ervoor dat je (weinige) maaltijden zijn niet in evenwicht. Misschien is een maaltijd die zullen meestal eiwitten, terwijl de volgende is vooral koolhydraten. Het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen die geen voedingswaarde hebben, zal je lichaam beroven van de noodzakelijke vitaminen en mineralen het verzenden van uw lichaam in paniek modus (zoals in stap 1) en het veroorzaken van je metabolisme te vertragen.
3

ander geweldig idee om de stofwisseling te verhogen is om koud water (en veel ervan - 6 tot 8 glazen per dag) te drinken. Je lichaam kan koud water en de eerste behoeften die niet te verwerken om het te verhogen tot lichaamstemperatuur. Terwijl het water wordt door je lichaam opgewarmd, wordt je stofwisseling werkt om dit te doen. Daarnaast wordt goed gehydrateerd kan uw lever naar andere voedingsmiddelen in plaats van het behoud van water te verwerken.

Alternatief om je stofwisseling te verlagen, drinken minder water en zorg ervoor dat het op kamertemperatuur (of iets hoger). Door dehydrateren jezelf, je lichaam gaat in paniek modus (vergelijkbaar met stap 1) en hordes water vertraagt ​​je stofwisseling. Door het drinken van warm water, heeft je lichaam niet moeten proberen om het water zelf warm houden van uw stofwisseling laag. Bovendien, door het houden van jezelf in een warme omgeving (een goed verwarmde ruimte of door het dragen van isolerende kleding), je lichaam niet hoeft te werken om je op te warmen, ook het houden van uw stofwisseling omlaag.
4

Je lichaam maakt gebruik van energie de hele tijd. Je zou kunnen liggen, rusten, doet niets'','' maar elke cel in je lichaam wordt met behulp van energie die je in leven te houden. Hoewel elke cel gebruikt energie hele tijd, niet alle cellen gebruiken dezelfde hoeveelheid energie. Gebleken is dat spiercellen verbranden meer energie dan vetcellen. Als je twee mensen die hetzelfde gewicht, maar men heeft een hoger percentage van de spier om vet, zullen zij ook een hogere stofwisseling omdat ze meer spieren. Daarom, als je je spiermassa kan verhogen, zul je natuurlijk het verhogen van uw metabolisme. Een geweldige manier om dit te doen is door middel van krachttraining. (NB: Hoewel andere oefeningen zoals aerobics heb wel een voordeel voor de gezondheid en zal calorieën te verbranden, hebben ze geen spieren op te bouwen, zodat de lange termijn voordeel wordt verminderd). Hoge herhaling met lage gewichten of lage weerstand zal u kunt helpen toon en je spieren op te bouwen zonder te kijken als een body builder.

, Om je stofwisseling te verlagen, niet bewegen. Niet eens een centimeter. Hoe minder je beweegt, je spiermassa zal afnemen en je stofwisseling zal vallen.