Hoe je metabolisme te verhogen met Koolhydraten

Er zijn veel theorieën over hoe de Slag om de Ardennen te verslaan. Sommigen zeggen dat we moeten calorieën te tellen. Anderen zeggen dat het belangrijk is om hoog eiwit en geen koolhydraten. Weer anderen zeggen dat we moeten levensmiddelen correct te combineren. Verschillende wijzen erop dat het ticket is een gezonde en evenwichtige voeding. Er is een element van waarheid van de meeste van deze theorieën, behalve een - dat we geen koolhydraten helemaal moeten eten. In feite, complexe koolhydraten helpen om onze stofwisseling te verhogen, zodat we kunnen meer overtollig vet te verbranden. De sleutel is daarom niet in het elimineren van koolhydraten uit onze voeding, maar in het eten van de juiste zijn. Lees verder om te leren hoe je stofwisseling te verhogen met koolhydraten. Wat je nodig hebt
Een overzicht van complexe koolhydraten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Identificeer complexe koolhydraten. Deze koolhydraten vereisen het lichaam om meer energie te produceren om deze te scheiden voor gebruik als brandstof. Dat betekent dat het lichaam geeft zelf een metabole vliegende start om de nodige werk te doen. Bovendien, omdat deze vorm van koolhydraten betekent langer duren voor het lichaam af te breken, de stofwisseling moet actief voor een langere periode blijven. Dat betekent ook dat er minder insuline wordt geïnjecteerd in de bloedbaan, waardoor het verminderen van onze dringende wens voor bepaalde soorten voedingsmiddelen die veel suiker of vet zijn. Kopen van 2

Bepaal de complexe koolhydraten die precies bij u . Veel complexe koolhydraten zijn te vinden in de voedingsmiddelen die we dagelijks eten zoals fruit en groenten. Dit kan vaak een goede keuze van complexe koolhydraten voor de meeste mensen, omdat veel fruit en groenten zijn ook rijk aan vezels. Vezelrijk items, zoals complexe koolhydraten, nemen meer energie voor het lichaam van hun respectieve calorieën te verbranden. In feite zijn veel wetenschappers geloven dat veel vezelrijk fruit en groenten daadwerkelijk gebruik maken van meer calorieën om ze te verteren dan de calorieën die ze eigenlijk houden. Dat is een duidelijke bonus.
3

Boost je metabolisme met complexe koolhydraten in hun meest natuurlijke, of rauw, vorm. Dit is eenvoudig met veel fruit en groenten die we vaak de voorkeur aan eten in hun ruwe staat. Er zijn echter andere complexe koolhydraten die we kunnen gebruiken in een natuurlijke vorm. Deze omvatten gerst, zemelen, bruine rijst, maïsmeel, havermout en tarwekiemen.
4

Kies andere complexe koolhydraten die zullen helpen om de stofwisseling te stimuleren, zoals bonen, granen met volkoren producten en /of hoog in vezel, maïs en maïsmeel, fruit, peulvruchten, linzen, meergranen pasta en brood, haver en oatmeals, erwten, aardappelen (wit en yam), wortelgroenten, geraspte tarwe, volkoren brood, meel en pasta's en nog veel meer. Ook is het het beste om deze koolhydraten te houden in de meest natuurlijke vorm mogelijk. Als je veel suikers, honing, of andere "snoepjes" of vette dingen aan kan toevoegen in het kookproces, kunt u onnodige de zeer eigenschappen die u zoekt.
5

consumeren complexe koolhydraten goed . Het is beter om je koolhydraten dichter bij de eerste helft van de dag dan de tweede helft te houden. Dit is meestal het moment waarop je het meest actief zijn en dus de meeste kans om te branden die extra calorieën. Bijvoorbeeld, als je wilt hele korrels in uw dieet op te nemen, is het het beste om ze te gebruiken als onderdeel van uw ontbijt regime. Op die manier krijg je vezelrijk vroeg op de dag en beginnen een vroege vliegende start van je stofwisseling. U kunt ook kiezen voor volkoren brood voor uw lunch of vroeg in de ochtend snacks. Of, als u wilt pasta, kies dan een volkoren pasta gemengd met wortel groenten voor een dubbel effect. Het diner moet lichtere korrel keuzes zoals bruine rijst, gerst, bonen of peulvruchten bevatten. Natuurlijk, een andere optie is de wortel groenten die je wilt zo veel of zelfs aardappelen. Echter, andere dan vruchten complexe koolhydraten worden elk na ongeveer 06:00
6

Geen verschillende complexe koolhydraten en eiwitten tezamen zoveel mogelijk vermeden. Velen zijn van mening dat, omdat de koolhydraten en eiwitten te verteren anders, ze te mengen kan leiden tot chaos in het lichaam als het probeert om te bepalen welke eerst verteren. Deze verwarring zou kunnen vertragen de stofwisseling, waardoor het voordeel van complexe koolhydraten ongedaan. In plaats daarvan kiezen voor een maaltijd hoog in eiwit met bepaalde soorten groenten of hoog in koolhydraten met wortelgroenten. Op die manier, de spijsvertering en metabolische systeem weet de beste manier om de spijsvertering te bereiken en voorkomt dat het opslaan van veel overtollig vet.