Hoe je metabolisme te verhogen met Eiwit

Er zijn vele manieren om gewicht te verliezen. Een manier, waarop veel diëten en theorieën rond zijn gebouwd, is het versnellen van de stofwisseling. Dit is het proces waarbij het lichaam zet als levensmiddel in energie of opgeslagen als vet. Hoe sneller je metabolisme werkt hoe meer vet je verbrandt en hoe trager je metabolisme hoe meer vet je zal slaan. Als je begint te leeftijd, zal je metabolisme waarschijnlijk beginnen te vertragen, maar er zijn dingen die je kunt doen om dat te voorkomen. Een dergelijke manier is door het bewaken van je dagelijkse eiwitinname. Het eten van eiwitten is een goede manier om de stofwisseling te verhogen, vooral omdat het lichaam verbrandt meer calorieën om eiwitten te verteren dan het maakt het verteren van koolhydraten of suikers. Lees verder om te leren hoe je stofwisseling te verhogen met eiwit. Wat je
Kennis van de totale lichaamsvet en je vetvrije massa
Kennis van eiwit-verpakte voedingsmiddelen zoals bonen, vlees, vis, noten, eiwitten verpakt drankjes en bars
Need <, br> Kalender (voor het plannen van maaltijden en snacks vooruit) op Twitter Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem contact op met uw arts. Zoals bij alle dieet en lichaamsbeweging plannen, moet u eerst overleggen met uw arts om ervoor te zorgen dat dit plan is veilig voor u en uw lichaam. Zorg ervoor dat u zijn of haar instructies, aanwijzingen en suggesties op de voet volgen, omdat niet alle programma's zijn correct en veilig voor iedereen. Kopen van 2

Bereken uw minimale dagelijkse eiwitinname. Neem je totale lichaamsgewicht en deze vermenigvuldigen met 0,37 als u gebruik maakt pond of vermenigvuldigen met 0,8 als u gebruik maakt kilogram. Dit zal u vertellen hoeveel gram eiwit die je moet nemen in op een regelmatige basis. Dit is de basis en worden door vele voedingsdeskundigen om uw geschatte minimale dagelijkse eiwitinname aanbeveling te bepalen.

Plan 3 en bereiden maaltijden vooruit. Neem de tijd om uw maaltijden te plannen als in tussen snacks. Zorg ervoor dat elke maaltijd bevat de juiste hoeveelheid eiwit in om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid eiwit op een dagelijkse basis.
4

Eet 4-6 kleinere maaltijden per dag. In plaats van het eten van drie grote maaltijden per dag, eet 4-6 kleinere maaltijden per dag met eiwit-verpakte snacks tussen elke maaltijd. Dit zal de snelheid van uw stofwisseling en ook voorkomen dat u van honger en overeten.

Oefening 5. Hoewel eiwit doet spiermassa op te bouwen, die zal versnellen de stofwisseling en vet te verbranden, in gedachten te houden zul je nog nodig hebt om ten minste matige lichaamsbeweging per dag doen (het verstrekken van uw arts het goedkeurt). Zoek een oefening regime en hou je eraan. Dit zal niet alleen het verhogen van uw stofwisseling het zal ook je lichaam profiteren op vele verschillende niveaus, met inbegrip van uw hart-en vaatstelsel.
6

Carry eiwit-verpakte snacks. Pak jezelf eiwit snacks voor de auto of op kantoor of waar u misschien wel temped aan snack. Noten, een eiwit bar, een proteïne shake, zonnebloempitten en zuivelproducten zijn grote keuzes. Deze zijn uitstekend geschikt voor een snelle snack vol eiwitten in plaats van suiker en door ze beschikbaar zul je minder in de verleiding om een ​​chocoladereep of een zakje chips of iets minder gezond te grijpen.