Hoe je metabolisme een vrouw Boost boven de leeftijd van 40

Vrouwen passeren van de leeftijd van 40 jaar het gezicht van een metabole druppel - ongeveer 5 procent per decennium. Spier is verloren en vervangen door vet als er geen maatregelen worden genomen om het metabolisme van een vrouw verhogen. Er zijn een aantal natuurlijke manieren om de stofwisseling te verhogen. Het verbeteren van oefening technieken en het maken van eenvoudige veranderingen in het dieet zal kick start het metabolisme van de meeste vrouwen. Wat je nodig hebt
Notebook
Pen
Water fles
8 elastiekjes
Toon Meer Aanwijzingen
1

Gebruik het kladblok en pen om te beginnen een dagboek voedsel. Record voedsel gegeten en elk glas water verbruikt. Zowel overeten en undereating negatieve metabole effecten. Calorieën mag niet lager zijn dan 1.200 per dag, volgens voedingsdeskundige Joy Bauer. Kopen van 2

Eet ontbijt, en dan eten op regelmatige tijdstippen gedurende de dag. Volgens voedingsdeskundige J. Bauer, moet elke maaltijd en snack aantal magere eiwitten bevatten voor de maximale stofwisseling boost. De langste tijd die moet verstrijken tussen het eten van ofwel een maaltijd of een tussendoortje is 3 tot 4 uur.

Plaats 3 de acht elastiekjes rond de fles water (als het een 8-oz . fles;. een 16-oz fles heeft slechts vier bands). Na elke fles water wordt verbruikt, verwijderen van een band. Wanneer alle van de banden worden verwijderd, uw dagelijkse behoefte aan water zal worden is voldaan.

Consumeer calciumrijke zuivelproducten 4. Volgens zowel WebMD en een rapport van NY Daily News, calcium stimuleert de vetverbranding. Drie tot vier dagelijkse porties zuivel helpen om de stofwisseling te stimuleren door het creëren van een lichte verhoging van de lichaamstemperatuur.

Oefening 5 aëroob minstens vier keer per week en kracht trainen minstens twee keer per week. Volgens Reuters, oefenen slechts een keer verhoogt de vetverbranding en de stofwisseling.