Hoe je menstruele pijn te verlichten effectief

Een pijnlijke rug, spanningshoofdpijn en moorddadige maagkrampen allemaal bij aan moeilijke menstruatiepijn. Voor veel vrouwen dit lijden is niet alleen voor de dagen van de maand heeft ze haar periode, maar voor een paar dagen voor en zelfs een paar erna. Menstruatiepijn effectief kan leiden tot een vrouwen ongemak voor twee van de vier weken per maand. Gelukkig zijn er tal van manieren om de symptomen geassocieerd met de menstruele cyclus verlichten. Instructies

Behandel de symptomen 1 met warmte. Een warm bad, verwarming pad of water fles kan alle verlichting brengen wegens kramp. Ontspan met matig vuur voor zo lang als nodig is. Wees echter gewaarschuwd dat warmte stolsels in verband met kramp kan los en daardoor stijgt bloeden. Kopen van 2

Neem milde pijnstillers voor pijn. Er zijn vele producten op de markt buiten de beurs ontworpen om pijn en sommige specifiek ontwikkeld voor de menstruatiepijn te verlichten. Controleer of alle etiketten van de belangrijkste ingrediënten en hoeveelheden. U kunt vaak dezelfde essentiële formules in off merken waardoor je minder te besteden.
3

Verlicht hoofdpijn met tempel massage en diepe ademhaling. Dim de lichten in een koele ruimte. Ga liggen op een bed of liggen in een comfortabele stoel. Gebruik de toppen van je vingers te masseren in langzame cirkels op de slapen. Neem diep adem en laat ze langzaam uit. Sommige vrouwen ook verlichting te vinden van hoofdpijn door te knijpen het gebied tussen de duim en wijsvinger met een groot deel van de druk gedurende twee minuten.
4

Do zachte strekt zich naar de spieren van je lichaam warm en verlichten pijnlijke pijnen . Ga op de grond en strek je benen, terwijl het verhogen van je armen en buigen naar een kant. Houd deze houding gedurende enkele seconden als je diep inademt. Wissel naar de andere kant en het gebruik van dezelfde beweging. Verlaag je handen op de grond en duw op van je bekken en houd je lichaam in de lucht gedurende 10 seconden. Tot slot, rollen over uw maag, verlengen je benen en wijzen je tenen en dan je benen iets omhoog en onderhouden van de positie voor nog eens 10 seconden. Nemen andere stukken en zachte oefeningen als uw pijn afneemt.
5

Gebruik geleide fantasie om pijn te beheren. Dit is een vorm van meditatie die gaat genereren van mentale beelden om te vechten tegen wat de oorzaak is van je ongemak. Kies scènes dat u ontspannen en laat je voldaan en tevreden. Denk aan een verfrissende plek zoals een dunbevolkt strand, een geurige bos of prachtige regenwoud. Gebruik je zintuigen door je wat je ziet, voelt, ruiken, proeven en horen. Focus je gedachten en laat de dagelijkse beslommeringen afleiden. Mediteer gedurende ten minste 20 minuten om verlichting te bereiken.
6

Eet vers fruit zoals bananen en aardbeien, vis en zelfs een beetje chocolade tijdens je menstruatie om pijn te verlichten. Vermijd vet voedsel, chips en andere zwaar bewerkte voedingsmiddelen die pijn kunnen verergeren. Kortom, eet gezond als je moet altijd doen en wees niet te voedingsmiddelen die je maag verergeren op een dag als deze bijzonder irritant zijn tijdens je menstruele cyclus te eten.
7

Zie een arts als uw menstruatie pijn wordt vooral hinderlijk. Vaak kan een arts een bepaald medicijn voorschrijven, meestal een anticonceptiemiddel dat kan helpen verlichten uw symptomen. Er zijn zelfs een aantal recepten die het aantal periodes heb je of te elimineren totaal voor een periode van tijd kan verminderen. Vraag uw arts over de risico's van eventuele medicijnen die u overwegen.