Hoe je menstruatiepijn te verlichten met oefening

menstruele krampen zijn milde samentrekkingen van de baarmoeder. Voor veel vrouwen, menstruele krampen zijn pijnlijk en interfereren met hun dagelijks leven. Een gemakkelijke manier om het ongemak van de menstruatiepijn te verminderen is uit te oefenen. Uitoefenen om het ongemak van menstruatiepijn te verminderen lijkt te werken, want het verhoogt het niveau van beta endorfine. Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers. Dus als endorfine hoog zijn we ervaren minder pijn, met inbegrip van menstruele krampen pijn. Instructies
1

Heeft aërobe activiteit over krachttraining te helpen omgaan met de menstruele krampen. U wilt activiteit die krijgt uw bloed stroomt en maakt je een beetje moeilijker ademen. Hoe meer je bloed beweegt hoe meer endorfine je hebt en minder pijn je zult voelen. Je hoeft niet naar een daadwerkelijke aerobicsles, wandelen, joggen, fietsen, schaatsen of zelfs zwemmen werken allemaal kopen van 2

Vermijd alleen oefenen tijdens je menstruele cyclus of je zult eindigen. met pijnlijke spieren elke maand. En de pijnlijke spieren kan erger zijn dan je menstruele krampen. Je zult merken dat je meer endorfine als je een oefening routine.
3

Plan tot drie keer per week te oefenen gedurende ten minste 1/2 uur naar de meeste voordelen.
> Zorg dat u vertrouwd bent met alle tampons of pads die je draagt ​​tijdens het trainen, vooral als uw stroom kan een beetje stijgen tijdens het sporten bent. Sommige vrouwen vinden het verlicht eventuele die zij hebben als ze combineren een tampon met een inlegkruisje tijdens het sporten.