Hoe je menstruatiepijn behulp Oriental Methoden Voorkom

menstruele krampen zijn zo algemeen dat veel vrouwen nemen ze als een gegeven. Maar het is eigenlijk makkelijker dan je denkt om menstruele krampen in natuurlijke manieren voorkomen. Bijvoorbeeld, er zijn beproefde Oosterse methodes die je menstruatie pijn vrij kan maken. Deze do's en don'ts zijn bewezen effectief in de moderne wetenschappelijke studies te zijn. Wat je nodig hebt
Ground gember
Bruine suiker
Warm water
adzukibonen (ook wel gespeld als azuki) bonen
Licht deken
Toon Meer Aanwijzingen
Dos

Mix gemalen gember 1 en bruine suiker in een kop heet water. Als alternatief, kook gesneden gember en voeg bruine suiker om gemberthee maken op de traditionele manier. Vervang uw ochtendkoffie met deze thee, en hebben meer kopjes van het door de dag. De Chinezen hebben lang geloofd in gember's vermogen om de circulatie te verbeteren en te voorkomen menstruele krampen, en de moderne wetenschappelijke studies hebben dezelfde bewezen. Kopen van 2

Kook Adzuki bonen op laag vuur totdat ze pap-achtige. Voeg de bonen aan uw ontbijtgranen, maak uw lunch taco of burrito met de, of boven uw pudding met hen voor het dessert. Adzukibonen bevatten veel magnesium, een spierverslapper die kan helpen voorkomen menstruele krampen. Ze bieden ook ijzer te maken voor het verlies van bloed, en kalium om het vasthouden van water te verlichten.
3

Kleed een beetje warmer dan normaal. Zorg ervoor dat uw taille en buik zijn bedekt, zelfs in de zomer. Breng een lichte deken om te werken en bedek uw onderbuik met het.
4

Neem een ​​warme douche voor het slapen gaan. De warmte en ontspanning van het warme water zal helpen om menstruatiepijn weg. Een douche is beter dan een bad, want je bent meer vatbaar voor ziektekiemen op uw periode, en je kunt niet garanderen dat uw bad om absoluut kiemvrij zijn.
Don'ts

5

Niet koude dranken drinken of eten iets onder kamertemperatuur. Volgens de Chinese medische theorieën, zal koude vloeistoffen belemmert de bloedstroom en veroorzaken krampen. Neem uw salade, fruit of yoghurt uit de koelkast een half uur voor het eten.
6

geen koffie drinken, of kies decaf. Cafeïne is een stimulerend middel dat krampen kan leiden, zowel volgens de Chinese geneeskunde beoefenaars en westerse artsen.
7

Eet geen gekruid eten, dat een vergelijkbaar effect als cafeïne.
8

niet te hard te oefenen, als je spieren hebben de neiging om gemakkelijker gekwetst als je bloeden.