Hoe je menstruatiepijn Met Massage Ontlast

Miljoenen vrouwen last van pijnlijke menstruele krampen. Er zijn veel niet-medicinale methoden van het verlichten van het ongemak. U kunt menstruele krampen verlichten met massage technieken op uw eigen voor enige opluchting. Instructies
1

Maak het uzelf gemakkelijk door het vinden van een rustige plek waar u kunt ontspannen je geest en lichaam voor te bereiden om menstruatiepijn te verlichten met massage.

Place 2 je handen op uw buik en neem een ​​paar keer diep adem.
3

Beweeg je handen boven je navel in kleine cirkels met de klok mee met druk gedurende ongeveer een minuut. Verhoog de grootte van het cirkelen totdat u het hele buik masseren om menstruatiepijn te verlichten met massage.
4

Leg je handen aan beide zijden van de navel met uw duimen aan te raken en vingers naar beneden gericht. Teken een hart met de wijsvingers van beide handen door eerst omhoog te trekken in de richting van de navel en vervolgens naar beneden in de oorspronkelijke positie, zodat de vingers zijn weer bij elkaar. Ga door met deze massage voor ongeveer een minuut.
5

Breng je handen rond je rug en plaats ze net onder de ribben. Met behulp van een constante druk, schuif je handen langzaam naar de top van je heupen en gebruik uw vingertoppen om het gebied in kleine cirkels te beginnen in het midden van je rug, geleidelijk aan werk je weg naar buiten te masseren.
6

Schuif je handen net onder de ribben en herhaal de vorige massage techniek minstens drie keer.

Shift positie van de heupen 7 en beweeg je handen naar het midden van je rug, waardoor uw vingers naar beneden . Schuif uw vingers naar beneden totdat ze in het midden van het stuitje. Maak kleine cirkels met uw vingertoppen gedurende ongeveer een minuut te helpen verlichten van de menstruele krampen.