Hoe je meer energie te krijgen

Als u zich vaak vermoeid en hebben uitgesloten ernstige ziekte, is het tijd om te kijken naar de dag-tot-dag gewoonten om te bepalen of je het maximaliseren van uw energie-winkels. Veel basics - vaak eten, hydraterende, oefenen en slapen - word vaak over het hoofd gezien, maar zijn eenvoudige en effectieve manieren om energie niveaus natuurlijk en zonder medische hulp te verhogen. Wat je
nodig Een goede nachtrust
een paar energiedrankjes
Toon Meer Aanwijzingen

Oefening 1 ten minste drie tot vier keer per week voor een minimum van 30 minuten. Als je moe bent kan je het gevoel dat je niet genoeg energie uit te oefenen, maar studies tonen aan dat intensieve lichaamsbeweging verbetert de energie-niveaus. Op de lange termijn, te oefenen, niet alleen geeft je meer energie, maar verbetert ook uw algehele gezondheid en zelfvertrouwen. Yoga is een uitstekend voorbeeld van low-impact oefening die niet alleen energie geeft, maar verbetert ook uw cardiovasculaire systeem en de flexibiliteit.

Drink water 2. Vele malen mensen voelen zich lusteloos om geen andere reden dan uitdroging. Het is gemakkelijk om te worden uitgedroogd omdat elke dag een persoon verliest water door simpele dingen zoals ademhaling, bewegen en plassen. Een goede vuistregel om ervoor te zorgen dat je goed gehydrateerd en energiek is om minstens acht glazen water per dag te drinken. Je weet dat je goed bent gehydrateerd wanneer uw urine is lichtgeel, donkere urine wijst op de noodzaak om te hydrateren

Slapen 3 zeven tot acht uur per nacht.. Zet jezelf op een slaap schema en zich te onthouden van het nemen van dutjes langer dan 10 minuten gedurende de dag omdat ze kunnen moeilijk in slaap vallen 's nachts veroorzaken. Cafeïne kan ook een boosdoener zijn bij het ontstaan ​​van onrustige slaap. Beperk uw inname van cafeïnehoudende dranken tijdens de dag - vooral in de middag en avond - want het duurt enkele uren voor het lichaam te verwerken en te elimineren cafeïne
4

Eet regelmatig.. Mensen die uren wachten voor het eten hun volgende hapje of maaltijd ervaren vaak lage niveaus van energie omdat hun bloedsuikerspiegel hebben gedompeld. Zodra die niveaus zijn tot ze voelen zich vaak energiek. Carry gezonde snacks, zoals fruit, voor het geval u nodig hebt om nieuwe energie op de gaan.