Hoe je meer energie in de Ochtend

Heeft u moeite om jezelf te slepen uit bed in de ochtend? Merkt u dat u het raken van de snooze-knop gewoon nog een keer, alleen maar om op te staan ​​op het laatst mogelijke moment suf en verlangen voelen voor meer slapen? Deze stappen helpen u begroeten de ochtend met een glimlach. Instructies
1

Hit de zak eerder. In plaats van het bekijken van de slaap als een luxe en blijven tot laat meer gedaan te krijgen, stelt u een vaste bedtijd en hou je eraan. Wanneer je genoeg slaap krijgt op regelmatige basis, zal je meer energie hebt alle tijd en in staat zijn om meer te bereiken zonder dat laat opblijven. Kopen van 2

Schakel de snooze. Zet uw wekker voor de tijd die u absoluut moet opstaan. Door het instellen van het alarm voor een eerder tijdstip en het raken van de snooze-knop over en u ook daadwerkelijk wakker gevoel meer vermoeid dan wanneer je slaapt totdat je moet wakker worden. Als je wakker wordt en druk op de snooze, je hersenen weet dat je wordt weer wakker snel, zodat je niet in een diepe, rustgevende slaap weer te dalen.
3

Gebruik een nachtlampje. Als je wakker wordt tijdens de nacht en hebben behoefte aan een drankje of om te gebruiken als de badkamer, het inschakelen van een helder licht zal je volledig wakker, waardoor het moeilijk om weer in slaap. Door het gebruik van een nachtlampje kunt u uw weg naar het toilet en uw slaap zal voelen zich minder onderbroken.

Gulp 4 in een groot glas water zodra je wakker wordt. Je lichaam verliest water terwijl je slaapt, en zo weinig als een twee procent daling van het waterpeil van uw lichaam kan je aanzienlijk meer vermoeid zowel fysiek als mentaal.
5

Open de gordijnen en jaloezieën. De zon zal uw biologische klok aansporen tot actie, vertelt je hersenen dat het tijd is om te gaan. Zitten op het terras terwijl u de krant leest en drink je koffie en genieten in wat zon. Of beter nog, maak een stevige ochtendwandeling. Als je hart raakt pompen voelt u zich meer wakker en levendig. Je zou zelfs beginnen om vroeger opstaan!