Hoe je maag vet Fast Verminder

Het is niet zo moeilijk als mensen denken aan maag vet snel te verminderen. Veel overtollig buikvet voort uit stress. Stress verhoogt cortisol niveaus waardoor vet zich ophopen in de buikstreek. Vandaag, onze lichamen zijn biologisch voorbestemd om buikvet cellen te verhogen om een ​​beschermend kussen dan maag organen te creëren, omdat onze voorouders nodig het extra vet rond hun buik organen te zorgen dat ze konden het "vecht of vlucht" reactie op gevaar en voedseltekorten te activeren. Hoewel vandaag de dag hebben de meeste Amerikanen niet hoeft te vechten of vluchten voor hun leven of omgaan met een hongersnood, mensen zijn nog steeds biologisch voorbestemd zijn om het opslaan van buikvet. Het beste voedsel plan voor het verminderen van de vetophoping rond het midden bestaat uit een hoog eiwitgehalte, weinig koolhydraten diet.Follow de onderstaande stappen om de maag vet snel te verminderen. Wat je nodig hebt
Eiwitrijke voedingsmiddelen
Groenten
Drinkwater
vitamine-en mineralensupplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

maag vet te verminderen snel, houd koolhydraatinname onder de dertig gram per dag gedurende een week. De meeste vlees, kaas, vis en eieren hebben niet veel koolhydraten. Veel groenten hebben weinig koolhydraten. Kopen van 2

Eet vezelrijke granen om maag vet snel te verminderen. Mensen hebben de neiging om vet te verliezen sneller het inbouwen van vezelrijke producten in hun voeding. Zorg ervoor dat u uw dagelijkse inname van koolhydraten overschrijden.
3

Eet kleine maaltijden vaak de hele dag om het vet te verbranden van je maag snel. De meeste maaltijden moet ook eiwitten en groenten. Het eten van eiwitten vermindert cravings en hongergevoel ook. Maar overdrijf het niet eten van eiwitten, eet totdat je voelt tevreden
4

Zorg voor dagelijkse vitaminen en mineralen te nemen.. Wanneer mensen voor het eerst een high-protein, low koolhydraten dieet te beginnen, het lichaam de neiging om overtollig water snel gewicht te heffen, die een vermindering van de vitaminen en mineralen in het lichaam veroorzaken.
5

maag vet te verliezen snel, probeer minstens dertig minuten per dag te oefenen. Doen zowel aërobe en anaërobe oefeningen zal u helpen gewicht en maag vet te verliezen sneller.

Drink koud water 6 een half uur voor het eten. Koud water verhoogt het metabolisme en helpt verteren van voedsel efficiënter, die u zal helpen maag vet te verminderen sneller. Drink een tot twee eetlepels olijfolie of eet een paar noten voor de maaltijd.
7

Geleidelijk verhogen van de inname van koolhydraten met 20 tot 40 koolhydraten per week. Maak je geen zorgen. Je zal niet winnen het vet terug. Blijven verhogen inname van koolhydraten tot je verliest twee tot vier pond per week. Uiteindelijk moet je het aantal koolhydraten voor elke dag dat je zal houden tot uw optimale gewicht verbruiken vinden. Ieders metabolisme varieert, dus er zijn geen vaste regels voor het aantal dagelijkse koolhydraten die een persoon houdt op zijn of haar streefgewicht en houden de maag plat.
8

Zorg ervoor dat u ten minste zeven krijgen uur slaap per nacht om maag vet snel te verminderen. Voldoende slaap is een van de beste manieren om stress geïnduceerde cortisol niveaus te bestrijden en te verminderen maag vet snel. Als u een harde tijd slapen, proberen en te mediteren voor het slapen gaan. Meditatie brengt de meeste mensen meteen slapen. Er zijn ook veel supplementen bij u in de buurt gezondheid winkel die kan helpen bij het slapen.