Hoe je krampen in de benen Ease tijdens de zwangerschap

Zwangerschap is een spannende tijd in het leven van een vrouw. Het heeft echter, komen met een aantal uitdagingen. Voor veel vrouwen, beenkrampen - soms aangeduid als 'Charley paarden "- kan effect slapen, veroorzaken aanzienlijke pijn en interfereren met de verwachting en opwinding van een nieuwe moeder voelt. Beenkrampen zijn meestal vaker 's nachts en meestal te vinden in de benen, meer specifiek de kuiten. Deze pijnlijke episoden slaap verstoren voor zowel moeder en partner. Er is geen duidelijke antwoord op de vraag wat de oorzaak van deze krampen dus het vinden van een oplossing voor het verlichten van hen is moeilijk. Instructies
1

Probeer je benen strekken voordat je naar bed. Plaats jezelf naast een muur of een ander stabiel object, zodat u een hand kan gebruiken om de balans te helpen. Staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, neem je rechtervoet en stap voor een tempo (ongeveer 3 meter) of zo ver als je veilig kunt bereiken. Leun naar voren op het rechterbeen - laat je rechter knie voorbij je teen - terwijl het linkerbeen recht en in de oorspronkelijke positie achter je. Houd je linker hiel op de vloer zal voorzichtig rekken van de kuit. Tel tot 10, laat de rekken en herhaal. Laat de hele oefening dan tijdens uitreiken met de linker voet. Kopen van 2

Probeer het onderbreken van de kramp met een massage. Met behulp van lange, neerwaartse bewegingen - vanaf de knie naar de enkel - massage het gebied waar de pijn zich bevindt. Vaak is de pijn is te slopende voor mama om gemakkelijk te verplaatsen - en de groeiende baby maakt deze taak nog moeilijker - roep de hulp van uw partner
3

Als de massage is niet effectief. - of te moeilijk te manoeuvreren - in het verlichten van de kramp in de benen, kunt u opnieuw proberen het strekken van de benen. Deze keer, terwijl liggend op je rug, neem je tenen en buig je enkel naar u toe in een poging uit te strekken van de kuitspier die kramp. Richt je tenen, kan dit ertoe leiden dat de kramp te verergeren. U kunt zowel de rek en de massage ook combineren.
4

Praat met uw zorgverzekeraar. Hoewel we weten niet de exacte oorsprong van krampen in de benen, hebben veel vrouwen succes in het gebruik van voedingssupplementen of voedingssupplementen die zijn goedgekeurd door een zorgverlener gehad. Het is belangrijk dat u zich niet medicijnen, ook al zijn er medicijnen en kruiden-supplementen gericht op zwangere vrouwen die lijden aan krampen in de benen die zijn over-the-counter, niet aannemen dat ze veilig zijn. Controleer altijd met een zorgverlener voordat u een geneesmiddel of supplement.