Hoe je krampen in de benen Cure

Beenkrampen invloed bijna 70 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten. Of men is oud of jong, hoeft beenkrampen niet discrimineren. Deze pijnlijke vorm van kramp kan gebeuren op elk moment, maar meestal komt het in het midden van de nacht en wekt de lijder uit een diepe slaap. Het kan overal duren van 10 seconden tot enkele minuten. Er zijn veel theorieën en speculaties over de vraag waarom deze krampen optreden en net zo veel manieren om te genezen en te voorkomen dat ze. Het vinden van degene die het beste werkt voor u is de sleutel tot opluchting. Wat je nodig hebt
watershoes met boog supportBananas
Toon Meer Aanwijzingen
1

Drink veel water. Zes tot acht glazen water zijn de standaard voor verblijf gehydrateerd en gezond en kan helpen af ​​te wenden krampen in de benen. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, is er een grotere kans op spierkramp.

Oefening 2. Zelfs als het alleen maar rijden op een stationaire fiets voor 10 minuten voor het slapen elke nacht, het kan nog steeds helpen --- vooral als je niet genoeg fysieke activiteit tijdens de dag. Neem een ​​dagelijkse wandeling als uw schema het toelaat. Zwemmen kan ook zeer nuttig zijn voor het rekken van de spieren.

Praat met uw arts over de medicijnen die u gebruikt 3, indien van toepassing, om te zien of dat de oorzaak van je been kan zijn krampen. Soms, het stoppen of schakelen medicijnen kunnen verlichten beenkrampen.
4

Draag schoenen met een goede ondersteuning van de voetboog.
5

Bedenk hoeveel kalium je verbruikt. Te veel of te weinig krampen in de benen kan veroorzaken. Het eten van een banaan is een goede manier om meer kalium in uw dieet.