Hoe je klinische depressie te bestrijden

Lage energie, gebrek aan interesse in het leven en verdriet zijn vaak voorkomende symptomen van klinische depressie. Gelukkig zijn er manieren om terug te vechten en het verbeteren van uw mentale vooruitzichten. Depressie is een veel voorkomende gezondheidsproblemen klacht onder mensen van alle leeftijden. Met de hulp van medicatie, supplementen en veranderingen in levensstijl, kunt u deze potentieel invaliderende aandoening te overwinnen. Wat je nodig hebt
Medicatie of Natural remedies of supplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem een ​​voorgeschreven medicijn. Informeren over anti-depressiva en anti-angst medicijnen te helpen de balans van uw stemming en vechten depressie. Neem medicatie zoals voorgeschreven door uw arts. Kopen van 2

Overweeg begeleiding. In aanvulling op medicatie, kan begeleiding uw geestelijke vooruitzichten en coping vaardigheden te verbeteren, en helpen verminderen depressie symptomen. Opties zijn onder andere een-op-een, familie en groepssessies.

Sleep 3 acht uur per nacht. Slaaptekort kan depressie en trekker stemmingswisselingen verergeren. Zorg voor voldoende rust en streven naar acht uur slaap per nacht om depressie te bestrijden en het verbeteren van uw humeur.
4

Vind een afleiding. Verveling en isolatie zijn een voedingsbodem voor negatieve gedachten. In plaats van aandacht voor uw problemen, redirect je geest door vrijwilligerswerk, deelname aan een lokale organisatie of het verkennen van mogelijke hobby's.
5

Geef uw stemming met oefening. Inactiviteit vertraagt ​​de productie van plezier hormonen. Om uw aanbod van dopamine en serotonine te verhogen - die je hersenen balans emoties en stemmingen te helpen - oefening voor 30 minuten per dag. Dit hoeft niet te high-impact of vermoeiende trainingen omvatten. Ideaal keuzes kunnen bestaan ​​uit lichte aerobics, een vermogen wandeling of een langzame jog.
6

Blijf weg van stimulerende middelen. Cafeïne en illegale drugs kan toenemen angst en depressie. Vermijd drugs, frisdrank en andere cafeïnehoudende dranken.

Experimenteer met natuurlijke supplementen 7. Praat met uw arts over natuurlijke remedies om depressie te bestrijden. Opties zijn onder andere omega-3 visolie, ginseng, valeriaan, vitamine B12 en sint-janskruid.

Strijd depressie 8 met natuurlijk licht. Logeren binnen met de gordijnen en jaloezieën sluiten kan een depressie verergeren. Laat natuurlijk licht in uw huis en tijd doorbrengen in de zon elke dag te verheffen uw stemming en het vergroten van uw energie.