Hoe je kinderen te eten van een gezond ontbijt

Een goed ontbijt geeft een kind een goede start van de dag, vooral een drukke school. Ouders zijn rond om ervoor te zorgen dat hun kinderen eten voedzaam tijdens het ontbijt. Volgens een studie van 2004 door de American Dietetic Association, kinderen die eten van een gezond, uitgebalanceerd ontbijt beter te doen de hele dag en zijn beter in staat zich te concentreren op school. Kinderen hebben behoefte aan een goede variëteit aan eiwitten, koolhydraten, verse groenten en fruit de hele dag door. U kunt ervoor zorgen dat ze dit te krijgen tijdens het ontbijt. Wat je nodig hebt & Breakfast voedingsmiddelen
Ziploc zakken
Cookie cutters
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zorg ervoor dat u een ingestelde tijd voor het ontbijt elke dag zodat je kinderen weten wanneer ze klaar zijn in de ochtend. Als je normaal niet tijd voor het ontbijt, zet de wekker een beetje vroeg en maak een beetje meer tijd. Als je eenmaal hebt gedaan dit voor een week of zo, zullen de voordelen afbetalen. Als u uw kinderen een voedzame en stevig ontbijt, zullen ze minder geneigd om snack op junk food de rest van de dag. Kopen van 2

Om tijd te besparen tijdens drukke ochtenden, proberen om zo veel klaar de avond ervoor. Stel de tafel voor het ontbijt en de cornflakes dozen al uit. Probeer het maken van enkele pannenkoeken beslag, bewaar het in de koelkast klaar te maken in de ochtend. Probeer hakken vruchten up en opslag in Ziploc zakken om de volgende ochtend met yoghurt. Elke vrucht overblijft maken grote hapjes voor de kinderen om naar school te brengen.
3

Laat de oudere kinderen helpen bij de voorbereiding ontbijt, zoals het instellen van de tafel, het gieten van het sinaasappelsap en het maken van de toast . Ontbijt zal sneller klaar zijn en u zult meer tijd om te genieten met uw kinderen.
4

Als de kinderen echt geen honger voor het ontbijt, of worden te laat die dag, geef ze een mueslireep, blueberry muffin of banaan te nemen met hen. Er zijn tal van ontbijt voedsel dat kan worden gegeten als snacks
5

Zorg ontbijt zo gevarieerd en interessant mogelijk;. Ontbijt kan alledaagse geworden. Geef kinderen tal van mogelijkheden en laat ze raden wat ontbijt ideeën. Je zou willen proberen te snijden wentelteefjes in leuke vormen met cookie cutters, trekken gekke gezichten op hardgekookte eieren, en het toevoegen van kalkoen en ham op een omelet of kaas naar roerei. Ook overwegen om verschillende vullingen - zoals bosbessen en frambozen - in havermout of het hebben van een Engels muffin, wafel of bagel in plaats van toast. Probeer het maken van een proteïne shake met melk, aardbeien en bananen, of uw kind favoriete fruit.