Volgens de statistieken gegenereerd door de American Diabetes Association, 23,9 miljoen Amerikanen hebben diabetes. Dit geldt ook voor kinderen en volwassenen. Echter, slechts 17,9 miljoen van deze zijn gediagnosticeerd en weten dat ze het hebben. Van de 23,9 miljoen, hoeft 5,7 miljoen niet beseffen dat ze deze ziekte hebben. Naast deze statistieken, 57 miljoen Amerikanen hebben pre diabetes. Pre-diabetes is de aandoening waarbij de bloedglucosespiegel hoger zijn dan normaal, maar nog niet hoog genoeg om een diagnose van diabetes.Some bevolkingsgroepen garandeert zijn meer kwetsbaar voor diabetes dan others.It wordt vaker gevonden onder Afro-Amerikanen, Latino's, indianen , Aziatische Amerikanen, Pacific Islanders en ouderen. Diabetes en pre diabetes worden bepaald door twee bloedonderzoeken de FPG of nuchtere glucose test en de OGTT of orale glucose tolerantie test. Het is belangrijk voor de risicogroepen te worden getest pre diabetes om twee redenen. Het is mogelijk om schade optreden aan het lichaam in de pre diabetes fase. En op dit moment, is het mogelijk om het optreden van diabetes te voorkomen. Er zijn medicijnen beschikbaar die dit maar de meest effectieve maatregelen zijn levensstijl changes.One van de belangrijkste factoren bij het voorkomen van diabetes en pre diabetes is het handhaven van een gezond dieet geweest kunnen doen. Het voedsel dat je kiest moet worden degenen die insuline pieken te voorkomen en onderhouden van een stabiele bloedsuikerspiegel. Het is belangrijk om een dieet dat rijk is aan vezels, rijk aan fruit en groenten, en laag in bepaalde vetten eten. Te beginnen met het ontbijt, selecteer een graansoort die minstens twaalf gram vezels per acht ounce portie heeft. Kies dan voor volkoren brood in plaats van wit brood. Streven naar vijf porties fruit per dag en zorg ervoor dat een appel bevatten. Het oude gezegde, Een appel per dag houdt de dokter weg kan heel goed hebben meer wijsheid dan mythe. Een ander voedsel dat constante bloedsuikerspiegel helpt is bonen dus zijn ze vaak in chili, salade, en soups.Certain vetten moet worden vermeden. Verzadigde vetten en transvetten maken het moeilijk voor je lichaam om de bloedsuikerspiegel te controleren. Transvetten zijn ook schadelijk is voor je bloedsomloop verstrekken van twee redenen om ze te elimineren uit je dieet. Hier, moet je een voedsel detective. Aantal labels dat wordt nul transvetten lezen. Maar lees de lijst van ingrediënten. Als de woorden gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde worden genoemd, hoeft het item niet kopen. Hoewel het goed is om aardappelen te nemen in uw dieet, vermijden of frites strikt te beperken zoals ze zijn meestal gemaakt met verzadigde vetten en transvetten. Voldoe je vet eisen door te kiezen voor gezonde vetten zoals olijfolie of sesamolie voor het koken. Eet pindakaas, soja boter, avocado's en olijven. Omdat het belangrijk is om omega-3 vetzuren in uw dieet, ofwel vis eet een paar keer per week of neem een supplement.Exercise is ook een belangrijk onderdeel van een diabetes preventieplan. Je moet dertig minuten per dag, maar het kan de hele dag worden verspreid, zoals een stevige tien minuten lopen in de ochtend, tijdens de lunch en in de avond. Wandelen biedt de benodigde fysieke activiteit zonder kosten. Maar andere oefeningen zijn prima. Het belangrijkste is om het gewoon doen.
