Hoe je je teen Point Versterken

In de voorstelling wereld, zijn dansers gedacht om een ​​goede "punt" hebben als ze een lange rechte lijn van het scheenbeen aan de bovenkant van de voet. Een deel van het hebben van een goed punt is de manier waarop je voet aan je enkel, herinnert podoloog Dr Thomas Novella in een artikel in de dance tijdschrift "Pointe." Echter, het hebben van een sterkere boog kan ook helpen. Probeer een aantal basisoefeningen die zal bijdragen aan de versterking van de boog en eventueel verbeteren van de uitstraling van uw teen punt. Wat je nodig hebt
Weerstand band
Handdoek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Trek je schoenen uit als je thuis bent, en overwegen of minimalistische " , vijf vingers 'schoenen als je gaat. Schoenen met ondersteuning van de voetboog niet toestaan ​​boog van de voet op natuurlijke wijze te ontwikkelen - iets dat moet sterk en flexibel om u te helpen een goede teen punt te ontwikkelen. Zelfs beter dan rond te lopen in huis op blote voeten - rondlopen in zand, welke voorwaarden, versterkt en massages de onderkant van de voeten kopen van 2

Warm uw voeten en enkels voor het starten van een versterking van de standaard door omcirkelen. voeten in een richting en vervolgens de tegengestelde richting. Voeren vijf tot 10 cirkels in de ene richting, en vervolgens vijf tot 10 cirkels in de tegenovergestelde richting.

Stand 3 bij de achterkant van een stoel en til een been van de vloer een paar centimeter , net hoog genoeg is om het weg te houden van de vloer. Stand up op je Tippy-tenen met het andere been, het verhogen van uw voet zo hoog van de grond als je kunt, en dan laat je zakken weer naar beneden. Herhaal deze beweging 10 tot 15 keer op die voet en doe dezelfde oefening met de andere voet.

Zit op de grond met beide voeten in de voorkant van je 4, en vervolgens greep een weerstand band in elke hand en loop rond de bal van een voet. Trek zachtjes aan de band om weerstand te creëren, en wijs de teen van die voet en houd deze gedurende drie tot vijf seconden. Laat de voet terug naar een gebogen positie en herhaal de beweging in totaal 10 keer dan. Herhaal dit met de andere voet.

Sit 5 in een stoel en leg een handdoek op de grond, met zijn onderste uiteinde in de buurt van een van je grote tenen. Knijp het einde van de handdoek onder je tenen, curling de bovenkant van de handdoek naar u toe. Doorgaan curling de handdoek naar u toe tot de bovenkant is de buurt van uw grote teen. Herhaal vervolgens dezelfde oefening met de andere voet.