Hoe je je stress niveau Bereken

Stress kan ongelukkig evenals fysieke gezondheidsproblemen veroorzaken, en we tegenkomen tijdens de vele verschillende fases van ons leven. Leren omgaan met stress kan ter voorkoming van ziekte en andere negatieve gevolgen. Maar om het te beheren, moet je eerst leren hoe je precies berekenen welk niveau van stress u jonger bent dan, of demonstreren om uzelf uw behoefte om te gaan met stress, als je onzeker bent. Instructies

Look 1 voor de waarschuwingssignalen van een korte termijn of momentele stress. Kijk voor een verhoogde hartslag, koude ledematen en zweten, spannen van de spieren, een nerveuze maag of de noodzaak om het toilet vaak gebruikt, droge mond of zelfs ademhalingsproblemen. Nota van uw reactie op korte termijn spanning - of je merkt dat je boos en geïrriteerd, terughoudend om moeilijke situaties, ingetrokken of ontmoedigd kopen van 2

Controleer om te zien of u de waarschuwingssignalen van een lange geconfronteerd. term stress, die mettertijd veroorzaken gebruikelijke tekens en problemen. Vraag jezelf af of je veranderingen in je eet-en slaappatronen hebben gezien, pakte een slechte gewoonte, zoals nagelbijten, friemelen of praten te veel, al ziek vaker of hadden een verminderd libido. Weten dat al deze zijn tekenen van langdurige stress en angst. Begrijpen dat stress over lange periodes kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Wees op de uitkijk voor de symptomen van paranoia, verwaarlozing van sociale relaties of persoonlijke verschijning, stemmingswisselingen of depressie, en vele andere ongelukkige consequenties.
3

Neem een ​​stress tekst om uw resultaten te bevestigen. Bevestig dat u ervaart stress, lange termijn of korte termijn, door de links in de sectie referenties hieronder. Identificeer de symptomen die u ondervindt. Merk op dat als je voelt dat je op korte termijn stress te vertonen, bent u op de onderkant van de stress en dit kan zijn volkomen normaal. Wees voorzichtig als u de symptomen van langdurige stress, en overwegen het spreken met uw arts of geestelijke gezondheidszorg professional om advies over hoe u uw geest te ontspannen te zoeken en omgaan met uw stressvolle gevoelens.