Hoe je je menstruatiecyclus Verkort

Veel vrouwen hebben last van hevige menstruele cycli. Deze lange menstruele cycli gaan vaak gepaard met ernstige kramp, opgeblazen gevoel en algemeen ongemak. Dientengevolge, veel vrouwen willen hun menstruele cyclus te verkorten, om het aantal dagen menstruerende verminderen. U kunt de menstruele cyclus verkorten door het gebruik van hormonale geneesmiddelen zoals anticonceptie. Er zijn ook andere dingen die je kunt doen om je cyclus beter beheersbaar te maken. Wat je nodig hebt
anticonceptiepil
Oefening
Gezonde voeding
Toon Meer Aanwijzingen

Praat met uw arts over anticonceptie pillen 1. Verschillende anticonceptie medicijnen, met name een lage dosis oestrogeen pillen, helpen verkorten. Vrouwen op dergelijke pillen menstrueren vaak voor minder dagen, en hebben minder menstruele bijwerkingen zoals krampen, opgeblazen gevoel en PMS.

Oefening 2. Cardiovasculaire oefening verbetert de circulatie, die menstruatie doorbloeding stimuleert. Voor het beste resultaat, dagelijks te oefenen gedurende ten minste 30 tot 45 minuten.

Zit in een warm bad 3. Het warme water helpt bij bloedvatenuitzetting die de bloedstroom verbetert tot de baarmoeder. U mag een zwaardere menstruatie na weken in warm water te ervaren, maar de zwaardere stroom komt neer meestal om minder bloeden dagen.
4

Breng warme kompressen of een verwarmingselement om uw onderbuik. Op dezelfde wijze als gevolg van een hot tub is, zal de warmte van uw bloedvaten dagelijkse verwijden en te versnellen doorbloeding.
5

Drink minstens 64 liter water. Water helpt om gifstoffen die menstruatie kan uitbreiden weg te spoelen.
6

Eet een gezonde, evenwichtige voeding. Slechte voeding kan leiden tot een onregelmatige of langdurige menstruele cycli. Neem een ​​multivitamine om ervoor te zorgen u krijgt de juiste voeding. Ook eet veel verse groenten en fruit.