Hoe je je longen versterken

De longen zijn wat we gebruiken om te ademen. Ze zijn uiterst belangrijk orgaan in het lichaam, en zonder hen zouden we sterven. Er zijn aandoeningen zoals astma en chronische bronchitis die de longen bewaren voor optimaal functioneert. Een gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding kan ook leiden tot de longen zwakker dan ze moeten zijn. Ademhalingsoefeningen versterken en trainen de longen te nemen in meer zuurstof en verdrijven toxines. Cardiovasculaire oefening werkt op dezelfde manier, en beide zijn belangrijk voor het houden algehele sterkte en gezondheid. Wat je nodig hebt
Knoflook
Omega-3 supplement
Vitamine C
Zink
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem een ​​langzaam diep adem in je longen, het plaatsen van uw handen aan de onderkant van je ribbenkast te voelen je middenrif te breiden als je inademt inch Tel tot vier als je inademt en je adem vervolgens voor vier tellen. Adem uit voor vier telt als je voelt dat je middenrif leeglopen als de lucht verlaat je longen. Herhaal dit elke dag voor een paar minuten per keer, het verhogen van het aantal tellingen en de tijd die je in staat bent om te blijven doen de adem als je gaat. Kopen van 2

Heb een of andere vorm van cardiovasculaire oefening vier tot vijf keer per week, zoals joggen, aerobics, fietsen of danslessen. Zwemmen is ook zeer gunstig voor het opbouwen van kracht in de longen, want het combineert ademen met cardiovasculaire kracht.
3

Start het doen van yoga. Yoga houdingen zijn ontworpen om te versterken, duidelijk en open de longen als houdingen worden uitgevoerd met specifieke ademhaling patronen. Een pose, bekend als kat pose, moet u knielen op handen en voeten en als je inademt, je boog je rug, zodat u opzoeken, en als je uitademt, je je rug krullen, zodat je op zoek bent naar beneden. Deze houding opent en wist de longen wanneer correct gedaan, en het is altijd aanbevolen dat je begint te yoga eerst leren met een instructeur.
4

Eet veel knoflook of reukloos supplementen van knoflook. Knoflook is een natuurlijk antibioticum met een bijzonder vermogen om te helpen houden de longen vrij van infectie. Raadpleeg uw arts voordat u eventuele aanvullingen.
5

Neem een ​​omega-3-vetzuren aan te vullen, zoals visolie dagelijks samen met vitamine C en zink per dag. Volgens recente studies uitgevoerd aan de Faculteit der Geneeskunde van de Universiteit Tanta, kinderen met astma die werden gegeven deze supplementen toonden enorme verbeteringen in hun toestand. Raadpleeg uw arts voordat u eventuele aanvullingen.