Hoe je je lichaam ontspannen in zelfhypnose

Leren om te ontspannen je lichaam is de eerste stap in het bereiken van de totale focus en concentratie nodig zijn voor een succesvolle zelfhypnose . Met de praktijk zal je leren loslaten van stress , ontspan je hele lichaam en het aangaan van een veranderde gemoedstoestand waar veel dingen mogelijk . Instructies
1

Neem plaats in een comfortabele stoel in een rustige , ongestoorde plek . Schakel sommige stille, rustige muziek als je wilt . Kopen van 2

Sluit je ogen en ontspannen voor een paar minuten , diep ademhalen .

Concentreer je op elke 3 gebied van uw lichaam een gebied in een tijd , te beginnen met de spieren rond je ogen . Focus op het ontspannen van de spieren gedurende enkele seconden , als u doorgaat met het in-en uitademen diep in door je neus .
4

Beweeg je concentratie om je neus voor een paar seconden , dan is uw kaak en kin , ontspannende elke spier langzaam .
5

Ontspan je schouders , bovenarmen , onderarmen , handen en vingers .
6

Directe je aandacht terug naar je borst gebied . Verplaats je aandacht naar beneden je lichaam langzaam , ontspannen je buik, heupen , dijen , knieën , onderbenen , voeten en tenen . Stel je voor je hele lichaam wordt volledig ontspannen .