Hoe je je kinderen om groenten te eten

Zoals elke liefhebbende ouder weet, er is een fijne lijn tussen vleiend en bedreigend uw kinderen om te krijgen hen om hun groenten te eten. Oprichting van gezonde eetgewoonten, terwijl ze nog jong zijn is een van de beste dingen die je voor je children.One kan doen op de drie kinderen in de VS is zwaarlijvig. Deze plaatsen kinderen een verhoogd risico voor type 2 diabetes, hoge bloeddruk en verhoogd risico op het ontwikkelen hypertensie en cardiovasculaire aandoeningen op latere leeftijd. Nadruk leggen op een grote verscheidenheid van voedsel bij elke maaltijd zal een lange weg te gaan in het helpen van uw kinderen ontwikkelen van een gezonde manier van eten die hen zal dienen hun hele leven. Instructies
1

Stel een voorbeeld. Kinderen zullen niet eten hun groenten als je dat niet doet. Breng uw kinderen boodschappen met u en hen in staat stellen om groenten ze willen kiezen. Moedig hen aan om degenen die felgekleurde selecteren en uit te leggen waarom. Hued rijk groenten zijn rijk aan vitaminen A, C, ijzer en onoplosbare vezels. Kopen van 2

Leer uw kinderen hoe om te koken. Als uw kind oud genoeg is om te helpen bij het bereiden van maaltijden, laat hem twee groenten te selecteren voor elk diner, bijvoorbeeld dat hij zal helpen bij de voorbereiding en eten. Dit kan zijn gewoon schrobben nieuwe aardappelen en wassen baby wortelen. Deelnemen aan het koken zal hem een ​​reden om tenminste smaaktest zijn werk te geven.
3

Maak variatie belangrijk. Niemand wil eten broccoli elke dag. Veranderen van het up is belangrijk om uw kinderen consequent eten van groenten. De nieuwe voedselpiramide ontwikkeld door de USDA beveelt twee kopjes groenten per dag voor volwassenen. Kinderen goed kunnen doen met een kop en een half.
4

Geef kleine kinderen met voeding lessen. Terwijl je nog steeds hun aandacht, actief leren uw kinderen waarom het eten van wortelen is "goed" voor hen. Leg uit dat bètacaroteen is belangrijk voor de gezondheid van het oog. Donkere bladgroenten hebben vitaminen A, C en calcium voor de botgroei.
5

Geef tieners keuzes. Oudere kinderen zullen meer ingesteld op hun wegen, maar niet de strijd opgeven. Nog uiteengezet zwalkte salades en vraag uw tieners om zweep een slasaus van hun gading.