Hoe je je inname van natrium Lower

Te veel natrium in uw dieet kan leiden tot hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten en nierproblemen . Gelukkig zijn er enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om het natrium in uw dieet te verlagen . U kunt op uw weg naar een gezondere manier van leven in een mum van tijd ! Instructies
1

Ga voor onbewerkte levensmiddelen . Als uw dieet bestaat voornamelijk uit voedsel uit blikjes en dozen , start het opnemen van meer vers voedsel . Begin met elke dag iets toe te voegen aan minstens een maaltijd , zoals een frisse salade bij het diner . Geleidelijk meer toe te voegen . Kopen van 2

Verberg het zoutvaatje . Als dat ondraaglijk lijkt , kijk voor een met kleinere of minder gaten dus je zult waarschijnlijk minder te gebruiken .

Experiment 3 met kruiden . De belangrijkste reden waarom we bereiken voor zout om de smaak , dat kan worden gedaan met behulp van kruiden toe te voegen . Een extra bonus is dat de meeste kruiden hebben gezonde effecten .
4

Ga fast food . Die rit door de menu's zijn niet alleen geladen met slagader -verstoppingen vet. Die maaltijd opties zijn vol bloed druk -verhoging natrium ook.
5

Wees je bewust van je kruiderij gebruik . Veel van deze add- ins zijn propvol van natrium . Gebruik met mate .