Hoe je je chakra's Focus

De chakra verwijst naar een punt in het lichaam waar de lichaamsfuncties en psychische of spirituele energie te combineren. Deze worden vaak gebruikt in de boeddhistische en hindoeïstische praktijken. Focussen je chakra vereist oefening, meditatie en het vermogen om zich te concentreren op het begeleiden van energie door je hele lichaam. Er zijn vele chakra punten door het hele lichaam, maar de belangrijkste 11 chakra's zijn te vinden langs de wervelkolom. Wat je nodig hebt
Yoga mat
Toon Meer Aanwijzingen

Zit 1 op de yoga mat, houd je rug recht en benen gekruist. Kopen van 2

Visualiseer je wortelchakra aan de onderkant van je ruggengraat zich uitstrekt tot in de grond.
3

Visualiseer je kruinchakra op de bovenkant van je hoofd te breiden uit en in het heelal.
Goedkope 4

Visualiseer je andere negen chakra's, die zich in een rechte lijn langs je ruggegraat, de uitbreiding voor en achter je.
5

Visualiseer nu al je chakra's ontvangen van energie uit het universum om je heen. Deze energieën zijn het verbeteren van uw vitale levenskrachten.
6

Sluit je ogen en adem diep in. Houd dit gedurende een seconde.

Exhale 7 langzaam. Herhaal dit en uitademing ademhaling meerdere malen.
8

Terwijl je inademt, stel u tekent je adem door je wortelchakra en uitademen uit via de voorkant en achterkant van je tweede chakra.

Herhaal stap 9 acht voor de derde door de 10e chakra. Gebruik meer dan een adem als je voelt dat het nodig is voor elke chakra.
10

Brengen je adem door je wortelchakra, laat het door je kruinchakra voor enkele ademhalingen, uitbreiding van je energie verder elke keer.
11

langzaam je ogen en adem te openen normaal.
12

Kom naar een staande positie om je meditatie te beëindigen.