Hoe je je White Blood Cells Sterker Zorg

Witte bloedcellen zijn de verdediging van ons lichaam. Zoals ThinkQuest.org opmerkt, zijn er 6000 van deze vechter cellen per millimeter bloed in ons lichaam. Hun taak is om ons lichaam te beschermen tegen vreemde indringers, zoals schadelijke infecties of bacteriën. Dit zijn de belangrijkste spelers in ons immuunsysteem. Volgens CNNHealth.com, om voor hen te blijven om hun werk effectief te doen, goede voeding is essentieel. In feite zal de volgende vijf stappen helpen verhogen van uw aantal witte bloedcellen en het verbeteren van uw algehele gezondheid. Wat je nodig hebt
Fruits
Fruit
Omega 3 voedingsmiddelen
Vis Ga Groene thee
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet veel groenten en fruit. Volgens CNNHealth.com, eet 5-9 porties per dag. Kopen van 2

Consumeren magere eiwitten. Zoals CNNHealth.com staten, eet vis, schaal-en schelpdieren, gevild gevogelte, linzen en bonen producten. Deze zijn niet vet verzadigd. Volgens CNNHealth.com, moet je 0,8 g eten om 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.
3

Eet gezonde vetten. Volgens CNNHealth.com, zalm, heilbot en sardines aan deze voorwaarde voldoen. Bovendien moet je ook het verhogen van uw inname van noten, avocado's en zaden.

Drink thee 4, in het bijzonder van de groene variëteit. CNNHealth.com zegt dat groene thee is een rijke bron van epigalocatechin galiate, waarvan is aangetoond dat door Canadese wetenschappers om verkoudheid te bestrijden.
5

Neem een ​​multivitamine. CNNHealth.com zegt specifiek dat je moet kiezen voor een speciaal ontworpen voor uw geslacht en leeftijd. Een multivitamine is belangrijk, omdat, zoals CNNHealth.com opmerkt, "zelfs een marginaal tekort aan bepaalde voedingsstoffen, met name de B-vitaminen, A, C, E, selenium, ijzer en zink," ernstig kan uw immuunsysteem aantasten.