Hoe je je Hamstring Wrap

Omdat de hamstring is een van de grootste spieren in het menselijk lichaam, is het logisch dat het wordt veel gebruikt. De hamstring is verantwoordelijk voor het helpen van de knie buigen, voert het grootste deel van de bewegingen in het lopen en zelfs aan het werk is, terwijl je staat. De hamstring is de spier die loopt tot de achterkant van je bovenbeen, tussen de knie en de billen. Met al deze actie, is het heel goed mogelijk voor u om uw hamstring verwonden. Wanneer dit gebeurt, een van de manieren waarop u kunt het te behandelen is door het wikkelen of met tape. Wat je nodig hebt Athletic prewrap Athletic tape of wrap
Ice Pack
Toon Meer Aanwijzingen
1

Stap uit je voeten. Dit is het eerste ding dat je moet doen als je ervaring een trekkracht van uw hamstring. Wil je zo snel mogelijk gaan liggen en, indien mogelijk, blijven je voeten voor een tijdje. Rusten de spieren geeft je de beste herstel.

Ice 2 het gebied. Wil je een zak met gemalen ijs of een zak ijs op het gewonde gebied te gebruiken. Dit zal naar beneden elke zwelling die je ervaart.
3

Hef je been. Ook dit zal omlaag brengen van eventuele zwelling die je in de hamstring zou kunnen krijgen. Dit zijn belangrijke stappen te nemen voordat u overwegen tapen je hamstring. Dit komt vooral omdat tapen de hamstring wanneer deze is opgezwollen, zonder dat de behandeling van het eerste, zal het herstel veel trager maken.

Wrap 4 de atletische prewrap rond je bovenbeen. Wil je een paar centimeter boven de knie starten en te blijven wrap up, overlappen de prewrap, tot op een paar centimeter van uw lies. Dit prewrap zal niet alleen de wrap stok beter te maken, maar het zal het ook makkelijker voor u om het later uit te trekken te maken.
5

Gebruik sporttape om te beginnen taping over bovenkant van de prewrap. Wil je een zeer gelijkaardig patroon volgen bij het gebruik van de tape als je deed met de prewrap. Het enige verschil is dat je wilt dat de tape te strakker zijn. Wees voorzichtig - je moet tapen terwijl je opstaan ​​en je moet niet zo strak worden taping dat de gebieden rond de tape puilen

.