Hoe je het risico op prostaatkanker verlagen Met een betere voeding

Prostaatkanker risicofactoren verhogen voor personen die niet gericht op het verzorgen van hun lichaam of hun gezondheid. Onder de vele milieu-en genetische factoren gewoon oefenen betere voeding kan uw risico op prostaatkanker verminderen en kan zelfs verhogen van uw totale sterftecijfer als prostaatkanker is de vijfde belangrijkste kanker doodsoorzaak in Amerika. Gelukkig voor de bereidwillige, prostaatkanker risicofactoren kan gemakkelijk worden geminimaliseerd door de volgende eenvoudige stappen. Instructies
1

Eet meer tomaten. Tomaten bevatten een ruim aanbod van lycopeen die is getoond in klinische studies een lager risico op prostaatkanker bij mannen. Proberen om meer tomaten aan uw dieet toe te voegen door blokjes snijden ze op en ze toe te voegen aan de meeste maaltijden. Tomaten uit blik zijn OK, maar ze veel natrium bevatten. Voor een nog betere voeding kunt u mandarijn tomaten die zal je lichaam de meeste lycopeen mogelijk. Kopen van 2

Als u koken of eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan lycopeen, zoals tomaten, watermeloen, grapefruit, enz. kopen koppelen ze met goede vetten zoals olijfolie, noten, avocado, enz. Als lycopeen helpt lager risico op prostaatkanker, vetten verhoogt het vermogen van het lichaam om lycopeen absorberen en zet het naar goed gebruik. Koppelen van uw voedsel optimaal is gewoon een betere voeding dan het eten van deze zelfde voedingsmiddelen afzonderlijk.
3

Combineer broccoli en tomaten in uw maaltijden wanneer u in de verleiding om een ​​ingrediënt of de andere te gebruiken. Niet alleen het paar voedingsmiddelen aangetoond prostate kankerrisico verminderen, maar het is ook aangetoond dat prostate tumors krimpen bij ratten laboratoriumsituatie. Een gemakkelijke manier om deze voedingsmiddelen te combineren alle tijd is om kerstomaatjes zijn met de maaltijden die u broccoli maken of dienen broccoli aan de zijkant van uw maaltijden, die op basis van tomaten sauzen zoals Marinara voorzien.
4

Do niet toegeeflijk in multivitaminen als deze schijnbaar ideale vorm van suppletie is eigenlijk contra-intuïtief en kan het risico op prostaatkanker verhogen. Neem maximaal een multivitamine per dag op een maximum.
5

Overweeg het nemen van een lage dosis aspirine als u lijdt aan een vergrote prostaat. Prostaatkanker risicofactoren bevatten vaak een vergrote prostaat als een vroeg waarschuwingssignaal. Aspirine is aangetoond in klinische studies van urine bij mannen met vergrote prostaat te verminderen. De aspirine werkt aan verdere abnormale groei te minimaliseren.
6

Voeg meer fruit en groente aan uw dieet in het algemeen. Zoals vermeld in stap een, twee, en drie, zijn bepaalde groenten en fruit getoond om specifiek lager prostaatkanker risicofactoren, maar het is ook aangetoond in medisch onderzoek, dat over alle betere voeding kan uw risico op prostaatkanker gehalveerd. Betere voeding (zoals gedefinieerd door het National Cancer Institute) is simpelweg het eten van meer groenten en fruit per dag met een nadruk op groenten die hoge niveaus van glucosinolaten, zoals bloemkool en spruitjes bevatten.