Hoe je hand pijn te verlichten

Chronische kant pijn wordt vaak veroorzaakt door aandoeningen zoals artritis, syndroom van Raynaud en carpaal tunnel syndroom. Verstuikingen, verrekkingen en RSI-klachten kunnen ook leiden tot af en toe pijn. Als je pijn is aanhoudende of ernstige, moet u medische hulp te zoeken. Echter, er zijn veel thuis behandelingen die kunnen worden gebruikt om een ​​lichte tot matige handpijn behandelen. Ze verminderen zwelling en ontsteking, ontspannen de spieren, en verdoven de kant. Deze behandelingen worden vaak gebruikt als aanvulling op andere, meer agressieve therapie. Wat je nodig hebt
Warm /koud gelpack
Hand brace
Over-the-counter pijnstillers
Topical pijn crèmes
vingerloze handschoenen
Toon meer instructies
Hoe te ontlasten Hand Pain

Rest 1 je hand en verheffen boven je hart te verminderen zwelling. Als u hebt gespannen je hand, kan het nodig zijn om te bezuinigen op de hand-intensieve activiteiten voor een paar dagen of een paar weken. Kopen van 2

Gebruik een koude gel of ijslaag te verminderen zwelling in uw pezen en verdooft tijdelijk je hand pijn. Niet verlaten dit voor meer dan 15 tot 20 minuten aan een stuk. Als de spieren in uw hand pijnlijk zijn, gebruik dan een hete gel-pak of een warme kruik om de spieren te ontspannen.
3

Gebruik een vaste of flexibele brace om je pols en hand tijdelijk immobiliseren . Dit helpt verminderen ontstekingen door het beperken van bewegingen die uw toestand kan verergeren. Laat het apparaat niet wrap te strak.
4

Neem over-the-counter medicatie. Niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAIDs) zoals aspirine, ibuprofen en naproxen helpen om ontsteking te controleren. Paracetamol werkt door het verminderen van het gevoel van pijn, maar niet de zwelling te verminderen.
5

Solliciteer actuele crèmes die actieve ingrediënten zoals salicylaat, menthol of capsaïcine bevatten. Voorkomende merken zijn onder Bengay, Zostrix, Aspercreme en Icy Hot. U kan nodig zijn om meer dan een merk proberen een die werkt voor u te vinden. Volg altijd de instructies van de fabrikant voor gebruik.
6

Voer eenvoudige hand oefeningen die spieren te versterken en de flexibiliteit te vergroten pees. Open bijvoorbeeld je hand en raak het uiteinde van elke vinger op je duim in successie. Of, oefenen het openen van je hand volledig en vervolgens het maken van een vuist.
7

Gebruik vingerloze handschoenen om je handen warm te houden terwijl u werkt. Deze bieden enige verlichting voor de hand pijn veroorzaakt door het syndroom van Raynaud en artritis.