Hoe je gezonde maaltijden eten buiten het huis

In het nieuwe tijdperk van het kijken naar het gewicht, het tellen van koolhydraten, en worstelen om goed te eten elke dag, uit eten gaan is een enorme hit genomen. Het lijkt alsof het is onmogelijk om een ​​voedzame maaltijd te eten uit de woning. Dit is niet het geval. In feite zijn er vele eenvoudige dingen die je kunt doen om een ​​gezonde, lekkere maaltijd garanderen out. Veel restaurants erkennen de toenemende verschuiving naar gezond leven en maken het zeer eenvoudig voor hun klanten om te eten gezonde maaltijden. Instructies
Dingen om te proberen

Look 1 voor speciaal gemarkeerde maaltijden. Veel restaurants bieden nu speciale afdelingen op hun menu's voor de gezondheid-bewuste klanten. Als er niet een speciaal gedeelte, geen zorgen te maken. Er zijn nog vele manieren om gewone menu-items te bestellen, en houd ze gezond. Kopen van 2

Bij het bestellen, verzoeken dat uw maaltijd worden bereid met plantaardige olie. Veel restaurants zijn gastvrij voor deze aanvraag, en het zal helpen om de maaltijd op de gezonde kant. Vraag naar andere gezonde alternatieven, zoals margarine in plaats van boter. Als de ober brengt brood, beperk uw inname en houdt de boter tot een beperkt bedrag, zo niet gewoon overslaan het helemaal.
3

Veel voedingsmiddelen functie jus, sauzen of smeersels. Deze optellen zeer snel op de calorieën en vet schalen. Er is een eenvoudige oplossing die nog steeds kun je om ervan te genieten. Vraag voor een van deze soorten items worden geserveerd aan de zijkant. Dit zal u laten de hoeveelheid te controleren. Gebruik ze met mate, en je hebt een gezondere en heerlijke maaltijd.
4

Vermijd gerechten die gebakken, gevuld of gebakken elementen beschikken. In plaats daarvan, vinden gerechten die voedingsmiddelen die zijn geroosterd, gebakken, gestoomd, gegrild of geroosterd voorzien. Als een menu-item heeft voedsel bereid in een van de ongezonde manieren, verzoeken dat een wissel worden gemaakt. Bijvoorbeeld vragen om uw kip te grillen in plaats van gebakken.
5

Skip de voedingsmiddelen die hoog in natrium zijn. Als de informatie er niet is, vraag het maar aan dat het gerecht worden bereid zonder gebruik van MSG of zware zout. Als je bestelt kip, steak of andere vormen van vlees, vragen dat alle zichtbare vet vóór het koken worden afgesneden. Dit zal uw maaltijd slanker en dus gezonder te maken.

Voedingswaarde-informatie aanvragen 6. Veel fast food ketens nu hun voedingswaarde informatie plaatsen, maar als u vindt dat de jouwe niet, gewoon vragen. Er is meestal een pamflet of een ander document dat de nutritionele waarden bevat voor alle producten. Dit zal u helpen een weloverwogen beslissing te nemen bij het kiezen van uw maaltijd. Voedingswaarde-informatie is ook te vinden op de websites van veel fast food ketens '.