Hoe je geheugen te verbeteren Met Everyday Eten

Terwijl geheugenverlies wordt meestal toegeschreven aan de ouderen , elke leeftijdsgroep kan ervaren . Leer hoe je geheugen te verbeteren en te voorkomen dat de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson met voedsel . Wat je nodig hebt
Een verscheidenheid van voedsel
Toon Meer Aanwijzingen
1

In Omega 3 vetzuren

Omega 3 vetzuren
helpen om je brein te stimuleren . Omega 3 vetzuren worden vaak genomen in te vullen formulier , maar je kunt genoeg krijgen via de voeding . Verhoog uw inname van rauwe vis , zoals zalm en kabeljauw . Andere voedingsmiddelen met een hoog omega- 3 vetzuren zijn walnoten , spinazie , romaine sla en sint-jakobsschelpen . Kopen van 2

Introduceer Antioxidanten

Foods
rijk aan antioxidanten helpen om oxidatieve stress tegen te gaan op de hersenen en het geheugen te verbeteren . Typisch groenten en fruit die zijn diep gepigmenteerd bevatten de meeste antioxidanten . Volgende keer dat u in de supermarkt , moet u op te halen bosbessen , veenbessen , acai bessen , bananen , boerenkool , spruitjes en paprika . Andere voedingsmiddelen met een hoog antioxidant niveau zijn bonen , noten en zaden .
3

In Lean Red Meat

Mager rood vlees
zijn rijk aan ijzer , zink en vitamine B12 . Deze vitaminen en mineralen helpen om celbeschadiging in de hersenen die geheugenverlies kan beteugelen en verbetering van het geheugen te herstellen . Andere bronnen van eiwitten ook helpen met geheugenverlies , zoals eieren en vetarme kazen .