Hoe je geest te trainen om positieve gedachte

Training je geest te oefenen positief denken u kunt daarmee uw gevoel van eigenwaarde en waargenomen controle in je leven te verhogen. Leren hoe je geest werkt en hoe positieve gedachten nemen kan helpen bij het verbeteren vele gebieden, zoals werk, familie en sociale relaties. Het verbeteren van je leven door positief denken, vereist echter een proactieve inspanning van uw kant te bestrijden en te veranderen met uw huidige levensstijl en perceptuele attitudes. Wat je nodig hebt
Dagboek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Identificeer de interne negatieve gedachtepatronen je verstand gebruikt. Soorten negatieve denkpatronen zijn: het personaliseren (jezelf de schuld), filtering (met de nadruk alleen op de negatieve) en catastroferen (vooruitlopend op het ergste en blazen negatieve gebeurtenissen buiten proportie). Denk aan concrete voorbeelden in je eigen leven waarin je geïnternaliseerd problemen en gebruikt deze patronen te negatief denken over situaties.

Practice 2 positieve self-talk. Denk aan een negatieve situatie die u de afgelopen dag of week ondervonden. Draai de negatieve gedachten die je had over het evenement in positieve gedachten. Bijvoorbeeld, misschien heb je ervaren een lekke band op weg naar huis van het werk. In plaats van catastroferen het evenement, een manier vinden om het te draaien in een positieve ervaring (bijvoorbeeld, u kreeg de belangrijke vaardigheid van het verwisselen van een lekke band). Oefen dit positieve self-talk voor meerdere negatieve situaties of gebeurtenissen die je hebt meegemaakt te krijgen in de gewoonte van het trainen van je geest naar een ander denkpatroon.
3

Evalueer je gedachten de hele dagen en weken die volgen. Periodiek stop de hele dag om uw interne gedachten te bepalen of ze meestal negatief of positief zijn geweest. Rationeel denken over de negatieve gedachten die je tegenkomt. Vind manieren om die negatieve gedachten draaien en train je geest om ze te zien in een positief licht.
4

Maak een positieve gedachten tijdschrift. Breng tijd elke avond of ochtend reflecteren en opschrijven van goede dingen die gebeurd zijn in je leven of gedurende de dag. Erkennen goede gebeurtenissen en positieve ervaringen dan ze op te schrijven helpt beneden het verbeteren van uw denkgewoonten en traint je geest om positief te denken.
5

zoeken gezonde manieren om te gaan met stressvolle gebeurtenissen en situaties. Ontwikkelen en houdt een oefening routine een paar keer per week. Lichaamsbeweging en regelmatige fysieke activiteit te stimuleren chemicaliën in de hersenen die uw stemming te verbeteren en het vergroten van energie-niveaus, volgens de Mayo Clinic. Breng tijd door elke dag in meditatie, gericht op het wissen van je geest en op ontspanning. Meditatie vermindert de negatieve effecten van stress en verjongt het lichaam en geest.
6

Omring jezelf met positieve vrienden en familieleden. Negatieve mensen die voortdurend richten op de slechte en zijn unsupportive mag alleen opnieuw af te dwingen negatief denken gewoonten. Als alternatief, het maken van vrienden met en tijd doorbrengen met ondersteunende individuen kunnen u helpen duidelijkheid wanneer verontrustende situaties voordoen.