Hoe je geest leegmaken

Het leven is vaak veeleisend en de hersenen snel vult met rommelige gedachten en stressvol redeneren. Leegmaken van de geest van ongewenste gedachten en het nemen van de tijd om te ontspannen is belangrijk voor de algemene gezondheid. Een paar minuten per dag om de geest leeg te maken kan het verschil in productiviteit te maken. Focussen op een enkel object of gedachte kan maken alle andere gedachten verdwijnen. Hieronder zijn een paar tips over hoe je je geest leeg te maken. Instructies
1

Zoek een rustige plek om te zitten of te staan. Het is gemakkelijker om de geest helder met een ingetogen stilte of bijna stil milieu. Zitten is best hoewel staande is niet uit de vraag. Kopen van 2

Krijg zo comfortabel als je kunt door het verwijderen van uw schoenen of jas en je ogen te sluiten. Als je thuis bent, is het een goed idee om te veranderen in losse comfortabele kleding.
3

Denk aan een enkel beeld of gedachte die u vindt rustgevend. Het kan zo simpel zijn als een boom, een bloem, de zon of een woord als 'vrede', 'rustig' of 'nog steeds. " Beelden beter werken voor sommige mensen, woorden voor anderen, dus verwacht een zekere mate van experimenteren.

Concentreer je op de afbeelding of 4 dacht als je de ademhaling vertragen en ontspannen het lichaam, met name de nek en schouders. Proberen om in-en uitademen tel kan worden afleidende zodat het vinden van een natuurlijke ademhaling ritme dat voor u werkt.
5

Voorkom een ​​andere gedachte of beeld uit het invoeren van de geest. Of je moet visualiseren blazen andere gedachten aan de zijkant of gewoon richten op de oorspronkelijke afbeelding om de uitsluiting van alle anderen is weer een kwestie van persoonlijke voorkeur.
6

Blijven focussen gedurende ten minste acht minuten. Vernieuwen van de geest neemt verschillende mensen verschillende hoeveelheden tijd. 20 minuten lijkt te zijn ideaal voor deze oefening.
7

Open je ogen, haal diep adem, laat het allemaal uit en ga verder met je dag.