Hoe je energiek te voelen in de ochtend

Voelt u zich vaak traag in de ochtend als je probeert om je dag te beginnen? U sleept, kreunen, voel lusteloos en pijnlijk. Uw ogen zijn stijf dicht, misschien rood en gezwollen. Je kunt gewoon niet gaan, alles wat je wilt doen is kruipen weer in bed. Nou, hier zijn een paar tips die kunnen maken dat je het gevoel een stuk beter! Instructies
1

Krijg je op een schema. Naar bed gaan om 11:00 een nacht en dan 01:00 of 12:00 op andere avonden, is niet van plan om u te helpen. Kijk of je kunt naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht. Zodra je in een routine, vindt u het een stuk makkelijker om vast te houden. Kopen van 2

Hier krijg je een goede nachtrust. Hoewel ik begrijp dat sommige mensen gewoon niet in slaap te vallen om 10:00 elke avond, weet ik ook dat als je moet opstaan ​​om 6 uur, naar bed gaan om 1 uur wordt u niet helpen in het goede in de ochtend voelt. Je nodig, we moeten allemaal slapen. Een goede 7-8 uur is essentieel voor over alle goede gezondheid. Slaaptekort veroorzaakt hoofdpijn, hartproblemen, slapen is belangrijk voor het immuunsysteem, het herstelt en vernieuwt, vermindert hartproblemen en andere ziekten.
3

Verander uw matras of omdraaien om de paar maanden. Weinig mensen beseffen dat als uw matras is oud en beneden dragen het kan een heleboel problemen die kunnen interfereren met de slaap veroorzaken. Een voorbeeld is je rug en nek. Als je ruggengraat niet goed, dus te wijten aan een slechte matras is uitgelijnd, kunt u wakker gevoel vermoeid. Iets om na te denken over en kijken naar, als het meer dan 7 jaar oud, de tijd om te investeren in een nieuwe.
4

Get up een paar minuten eerder en doen sommige stukken. Neem een ​​yoga mat out of zelfs in je bed. Neem je knieën naar je borst, verlengen je benen naar buiten en omhoog, buig en strek je voeten. Slechts een paar eenvoudige stukken kan een groot verschil maken.
5

Drink een groot glas water. Water hydrateert en helpt met die trage gevoel. Probeer het werkt.
6

Neem een ​​koele douche in de ochtend. Ik weet dat de meeste mensen houden van een hit douche, maar het koele water als je het kan staan ​​voel je je wakker en verfrist als je iets voelt maar.
7

Doe niets minstens een uur niet eten of 2 voor het slapen gaan. Naar bed gaan licht en niet ongemakkelijk voelen met voedsel zitten in je buik kan veel helpen. Eten voor het slapen gaan kan bijdragen aan een paar problemen. Maagpijn, voelen zwaar en opgeblazen tijdens het slapen, dus met een probleem om te slapen. Wanneer je in bed, je wilt op uw gemak voelen, het eten van een maaltijd vlak voor of zelfs een uur voor kunt zorgen dat u zich, niet zo groot. Dit is een van de redenen waarom mensen wakker chagrijnig en irritible en groggy belive het of niet.