Hoe je emotionele pijn Express in een gezonde manier

Verdriet en verdriet zijn normale gevoelens die stressvolle gebeurtenissen, zoals het overlijden van een dierbare, verlies van een baan of persoonlijke ziekte te volgen. Helaas kan het onvermogen om deze gevoelens te uiten op een gezonde manier leiden tot gevaarlijke gedragingen, zoals snijden. Het is belangrijk om te leren hoe adequaat los te laten en te overwinnen uw pijn. Instructies

Cry 1 als je nodig hebt om. Huilen is geen uiting van zwakte. In feite, sommige onderzoekers beweren dat huilen releases van het lichaam extra stresshormonen, waardoor je je beter voelt. Kopen van 2

Schrijf over hoe je je voelt. Houd een kleine notebook met u. Als je overweldigd door verdriet, trek het uit en schrijf op wat je voelt. Er is geen juiste manier om dit te doen. Het allerbelangrijkste is dat je eerlijk schrijft.
3

zoek gaan adviseren, indien mogelijk. Counselors praktijk actief luisteren en, door het gebruik van cognitieve gedragstherapie, kunnen zij u helpen gedachten die gevoelens van verdriet bestendigen redirect.
4

Ontwikkel positieve emotionele gezondheid bij te blijven met andere mensen. Plan activiteiten met vrienden en familieleden. Praat met je vrienden en vertel hen over je gevoelens.
5

Zoek een positieve en plezierige uitlaatklep voor uw pijn en frustraties, zoals schilderen, tekenen, beeldhouwen, acteren of zingen.

Release 6 de stresshormonen die kunnen voortvloeien uit emotionele pijn door regelmatig te oefenen. Als bonus, zult u produceert endorfines, die geluk bevorderen.