Hoe je een zure reflux ziekte dieet Ontwikkelen

Zure reflux, ook wel bekend als gastro-oesofageale reflux, kan een pijnlijke en vervelende medische aandoening. Gelukkig, het ontwikkelen van uw eigen zure reflux ziekte dieet kan het gemakkelijker maken om uw symptomen onder controle te houden. Instructies
1

Houd een dagboek bij van je dagelijkse activiteiten voor een week om uw persoonlijke zure reflux triggers bepalen. Hoewel er bepaalde voedingsmiddelen waarvan bekend is dat zure reflux veroorzaken in mensen, zoals sinaasappelsap en tomaat gebaseerde pasta sauzen, niet iedereen aan voedsel op dezelfde manier. Wat veroorzaakt problemen voor een familielid of vriend met de aandoening kan je niet lastig. Kopen van 2

Beperk uw alcoholgebruik. Bier, wijn en andere alcoholische dranken zijn erg hard aan het gevoelige slijmvlies van je maag. Als je niet bereid bent te onthouden van alcohol geheel, overwegen het beperken van uw drinken op een of twee drankjes per week.
3

Maak een punt om minstens een banaan per dag te eten, bij voorkeur ongeveer 30 minuten voor uw belangrijkste maaltijd. Onderzoek heeft aangetoond dat bananen een belangrijk onderdeel van de zure reflux dieet. Bananen onderdrukken zuursecretie in de maag en bevatten proteaseremmers die werken aan de bacteriën die maagzweren kan veroorzaken te elimineren.
4

Als u vaak uit eten gaan, vergeet niet dat je kunt vragen om uw voedsel te speciaal worden bereid in de vele restaurants. Als je beleefd en hoffelijk bent, zullen de meeste koks graag pikante sauzen en andere ingrediënten die problemen heeft met uw zure reflux dieet kunnen veroorzaken te verwijderen. Maar houd in gedachten dat is het gebruikelijk om een ​​gulle tip geven wanneer u speciale diensten zoals deze.