Hoe je een oefening routine Na Hip Replacement Surgery Creëren

Wanneer u een oefening routine na uw heupvervanging maken, wordt u bespoediging van genezing en succesvol herstel. Beslissen welk soort routine die u zal voeren is erg belangrijk. Om dit te doen, zul je moeten werken met uw fysiotherapeut en arts om een ​​plan dat geschikt is voor uw behoeften te ontwikkelen. Instructies
Set Up een Exercise Plan

Praat met uw arts en fysiotherapeut voor de operatie 1 om een ​​oefening routine die je moet doen na de operatie te maken. Zij zullen zorgen voor een lijst van goedgekeurde oefeningen voor uw routine.

Praktijk 2 van deze oefeningen voor de operatie. Versterken van de been en heup gebieden zo veel mogelijk het herstel bespoedigen.
3

Bepaal wanneer u klaar bent om te oefenen na de operatie te beginnen zijn, maar niet vertragen. In sommige gevallen kan uw fysiotherapeut u begint oefeningen de dag van de operatie.

Werk door je oefeningen met een fysiotherapeut 4 of twee keer per week na de operatie, zoals voorgeschreven. Ze kunnen aan andere oefeningen toe te voegen aan je lijst als je te herstellen en kan ook controleren dat je ze correct uitvoert.
Probeer Sommige van deze oefeningen

Lie 5 flat op je rug liggen met je benen gestrekt voor je. Schuif je hiel naar je lichaam en breidt dan je been naar de vlakke positie en te ontspannen. Herhaal dit zo vaak als je fysiotherapeut verzoeken.

Sit 6 op een harde backed stoel en til je been in het bijzijn van je. Houden voor een moment en dan los om de normale ontspannen positie met je voet plat op de grond.

Ga op je rug liggen met je benen 7 uitgebreid voor je. Til je tenen naar de hemel en dan wijzen ze naar beneden.

Ga op je rug liggen met je benen 8 uitgebreid voor je. Draai je dij en druk je knie naar beneden. Houd dit voor een paar momenten en daarna ontspannen en herhaal.
9

Plaats een kussen of een handdoek onder je knie. Til je hiel, zodat deze evenwijdig met het oppervlak onder je. Houd een moment en dan ontspannen.